健身是一種體育項(xiàng)目，不銹鋼鑄鐵壺鈴，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，鑄鐵壺鈴批發(fā)，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。壺鈴就是健身方式的一種，健身鑄鐵壺鈴供應(yīng)，壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等規(guī)格。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，鑄鐵壺鈴，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。

雖然當(dāng)下來講，壺鈴是一個(gè)常見的小器械，一般訓(xùn)練的動(dòng)作都有哪些呢？

01、大風(fēng)車；02、胯下 8 字旋轉(zhuǎn)；03、弓步腿下轉(zhuǎn)動(dòng)；04、高腳杯深蹲；05、雙壺鈴弓步蹲；06、過頂深蹲；07、雙壺鈴擺蕩深蹲；08、擺蕩壺鈴；09、左右分別推舉；10、弓步劃船；11、繞頸旋轉(zhuǎn)；12、腰部旋轉(zhuǎn)；13、單壺鈴火箭推；14、體側(cè)屈；15、雙壺鈴火箭推；16、單壺鈴硬拉；17、土耳其起立；18、俯身左右劃船；19、雙壺鈴作支架俯臥撐；20、單壺鈴變化高低位俯臥撐；21、單手支撐側(cè)身劃船；22、地面單手臥推；23、單壺鈴過頂起身坐起；24、反向卷腹；25、單壺鈴過肩農(nóng)夫行走。

壺鈴的優(yōu)勢：目-界范圍內(nèi)，壺鈴按照體系分類的話可以分為兩大類別：---壺鈴和競技?jí)剽彙煞N壺鈴有著不同的訓(xùn)練目的、訓(xùn)練動(dòng)作、訓(xùn)練技巧、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練模式......以及在形狀、制作工藝和體積上面都會(huì)有很大的區(qū)別。

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