市面上的袋裝混合堅果里一般有5-6種堅果，比如核桃仁、腰果仁、榛子仁、夏威夷果仁、扁桃仁、南瓜子等，還有2-3種水果干，比如蔓越莓干、藍莓干、葡萄干、紅棗干等等。既有堅果又有水果干，感覺---是不是？那么堅果和水果干到底有哪些營養呢？堅果的蛋白質含量多在12%～36%，脂肪含量可達40%以上，碳水化合物則在15%以下。而且富含鉀、鎂、鋅、銅、硒等各種礦物質、b族---、---e以及豐富的不飽和脂肪酸。另外，堅果還含有豐富的膳食纖維，既能---脂肪進入血流的速度，還能更具飽腹感。所以，混合堅果-嘮殼工坊，在餓的時候吃一小把堅果就會有飽的感覺。
每周至少吃兩次，每次一盎司堅果的人死于-性---病的幾率要比---不吃堅果的人低47%。因為堅果中富含蛋白質，又叫長生果，又叫植物肉，它是大自然給予人類美好的禮物，它的營養價值被社------，它含有的鋅、錳、磷等人類所必須的微量元素對人類來說都是非常-的！還能夠調節人體、對于我們的大腦神經也有---的調節功能，還能夠、。對人類的幫助真的是非常大，而且經濟又實惠，是人類的良藥！還發現，吃堅果的人患冠狀動脈---病的幾率要低。堅果有益于我們身體的健康，---是對于我們的---，堅果能夠有效的減低---病的得病幾率和發病風險。
補腦的堅果中雖富含很多油脂，但大都是不飽和脂肪酸，多吃堅果，能夠補充亞油酸和亞麻酸，對---補腦又很大的好處。養心，堅果是預防---病的好食物。豐富的單不飽和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人體---中的“壞膽固醇”——低密度膽固醇。而且有不少堅果，例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸，能抑制癌細胞生長。達到養心的作用。
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