桑葚干。現在在我們的生活中有很多的人也都是---的喜歡吃桑葚的,而這種水果現在也被精包裝放在了超市里邊售賣,而在我們小的時候,那些桑葚一般都是的,到了結桑葚的季節,都會和小朋友們一起去,摘上一些桑葚來吃。不過桑葚這種水果也是一個季節性---強的水果,如果在其他的季節想要吃到的話就比較的困難了,所以現在人們就做出了桑葚干,而且桑葚在做成桑葚干以后它的果干保存的---的完整,幾乎是沒有碎塊的顏色,看起來也---的黑亮,再吃起來脆而不硬,非常的好吃。
葵花子是瓜子中的,營養相當豐富。每天吃一把葵花子,就能補足人體---所需的---e。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類---,---是含有制造不可缺少的---。常嗑食葵花子對預防和、、保護血管彈性有一定作用。醫學家認為,葵花子能治、力,對預防、和有一定作用。南瓜子具有殺蟲和---的功效。美國的研究發現,每天吃50克左右南瓜子可較有效地防止---和。南瓜子中含有豐富的泛酸,而泛酸可以---靜止性,并具有作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子適合食用,胃熱宜少食,否則會感到脘腹脹悶。
說完堅果再說說果干。一般的果干就是水果經過風干、曬干、或者紅外、烤干等工藝獲得的,堅果仁-嘮殼工坊,在這個制作過程中,既不會像腌漬的果干、果脯那樣加糖和鹽,也不會加任何香、色素、防腐劑等。雖然在干燥的過程中會損失---c、---b1等不耐熱的營養素,其他的糖、礦物質、膳食纖維等都會被濃縮。所以,果干是相對健康的食物。對于沒時間吃水果的小伙伴來說,營養價值和重量雖遠不如新鮮水果,但還是好過沒有。