桑葚干。現在在我們的生活中有很多的人也都是---的喜歡吃桑葚的，而這種水果現在也被精包裝放在了超市里邊售賣，而在我們小的時候，那些桑葚一般都是的，到了結桑葚的季節，都會和小朋友們一起去，摘上一些桑葚來吃。不過桑葚這種水果也是一個季節性---強的水果，如果在其他的季節想要吃到的話就比較的困難了，所以現在人們就做出了桑葚干，而且桑葚在做成桑葚干以后它的果干保存的---的完整，幾乎是沒有碎塊的顏色，看起來也---的黑亮，再吃起來脆而不硬，非常的好吃。
葵花子是瓜子中的，營養相當豐富。每天吃一把葵花子，就能補足人體---所需的---e。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類---，---是含有制造不可缺少的---。常嗑食葵花子對預防和、、保護血管彈性有一定作用。醫學家認為，葵花子能治、力，對預防、和有一定作用。南瓜子具有殺蟲和---的功效。美國的研究發現，每天吃50克左右南瓜子可較有效地防止---和。南瓜子中含有豐富的泛酸，而泛酸可以---靜止性，并具有作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子適合食用，胃熱宜少食，否則會感到脘腹脹悶。
說完堅果再說說果干。一般的果干就是水果經過風干、曬干、或者紅外、烤干等工藝獲得的，堅果仁-嘮殼工坊，在這個制作過程中，既不會像腌漬的果干、果脯那樣加糖和鹽，也不會加任何香、色素、防腐劑等。雖然在干燥的過程中會損失---c、---b1等不耐熱的營養素，其他的糖、礦物質、膳食纖維等都會被濃縮。所以，果干是相對健康的食物。對于沒時間吃水果的小伙伴來說，營養價值和重量雖遠不如新鮮水果，但還是好過沒有。
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