堅果，是閉果的一個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。如板栗，杏仁等的果實。堅果是植物的---部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、---較高，對人體生長發育、增強體質、預防---有的功效。松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有壓、防止、防止因膽固醇而引起病的作用。一般地說，幼年和青年血壓趨勢，隨著年齡的增長而增多更為明顯。所以，---要從娃娃抓起，這樣可以起到---效果。
杏仁：、清積食，《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：，清積食，堅果仁，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和---。具有、、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛等癥有一定的---作用。富含不飽和脂肪酸的杏仁能同時保護人類---和皮膚細胞，為---提供滋養。另外，杏仁中的劑如---e和類黃酮對皮膚粗糙和老化有明顯---作用。我們知道冬季是一個養生的好---，冬季天氣寒冷要多吃一些抗寒的食物，比如堅果就很---，堅果含有非常豐富的---、鈣、鐵、鋅等營養物質，如果能夠在冬季的時候多以一些堅果可以幫助我們產生熱能，促進---的循環，從而抵抗寒冷。
堅果吃了有什么好處。清除自由基，如果人體內的自由基比較多就會加速衰老，而且自由基可以與dna發生反應，產生和人體不利的成分，研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。降低---發生2型的危險，美國哈佛大學公共衛生學院營養系的研究人員曾對11個的8.4萬名34~59歲的---進行了16年的---調查，結果顯示，多食堅果將能---降低2型的發生危險。他們認為，堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助于---血糖和---的平衡。
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