-盡量不要碰的食物
一、湯類 人們常常認(rèn)為湯是一種低熱量又可讓人產(chǎn)生飽足感的食物。但-的是，湯所含的熱量也-。-：大多數(shù)湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。
二、無糖曲奇 無糖曲奇被人們當(dāng)作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
三、咖啡 一個(gè)沒有咖啡的早晨是不可想，而你也希望聽到咖啡是健康食品。-，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調(diào)味料的咖啡可能含有大量的熱量
四、堅(jiān)果 值得注意的是，堅(jiān)果只有在只吃一碟時(shí)是健康的。但大多數(shù)人并不會(huì)只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開始就不容易結(jié)束。堅(jiān)果含-的熱量，如果你剛開始-卻捧著一大袋堅(jiān)果在吃，就要小心了。堅(jiān)果實(shí)-期間一定不能吃的東西！
罐裝果汁收起來
很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對(duì)罐裝果汁都存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。她們認(rèn)為果汁是屬于水果類的，不僅能給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還美容養(yǎng)顏，還-。但事實(shí)上并非如此。罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質(zhì)和-，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)樵谥谱鞴倪^程中，水果所含的礦物質(zhì)和-都流失了，僅存的-c也會(huì)因?yàn)槿照盏脑蚵郎p少。同時(shí)為了保持果汁的口感，正規(guī)-加盟代理價(jià)格，一般廠商都會(huì)選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。-攻略：與其喝罐裝果汁，倒不如直接吃新鮮的水果，原生態(tài)的原汁原味總會(huì)健康美味一些。再不然，你還可以買一臺(tái)榨汁機(jī)，自己回家榨果汁，新鮮自然。-不能吃什么?可樂和啤酒自然是不能考慮的，但巧克力和果汁并非所有不能喝，黑巧克力和鮮榨果汁，不但會(huì)不增肥，反而還能起到-作用，同時(shí)愛美的女性還可通過吃黑巧克力和飲用鮮榨果汁達(dá)到美容護(hù)膚效果。
紅寶石-誤區(qū)
不吃主食
我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇呈菫榱私o人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人體所必須的能量來源。如果缺乏碳水化合物身體就會(huì)燃燒大量的蛋白質(zhì)以及脂肪來燃燒功能。而大量的蛋白質(zhì)燃燒代謝會(huì)產(chǎn)生很多的含氮廢物從而增加臟的負(fù)擔(dān)。
而且不吃主食的話，身體就會(huì)很容易感到饑餓，在饑餓狀態(tài)下的能量攝入是不可控的。不吃主食反而導(dǎo)致其他食物吃得更多！
-脂肪
很多人都會(huì)有這種想法，-就是不吃脂肪，認(rèn)為外源性的脂肪是導(dǎo)致人體長(zhǎng)胖的-原因，所以有些女孩子在-的時(shí)候是一點(diǎn)脂肪都不敢吃，導(dǎo)致每次吃飯都很痛苦。其實(shí)并不是所有的脂肪都會(huì)導(dǎo)致肥胖，相反的，我們吃的其他食物中也有一部分營(yíng)養(yǎng)素是需要有適量的脂肪幫助代謝的。
吃素
吃素本身是沒什么大問題的，但是如果想要靠吃素-那么就有點(diǎn)難度了，大多數(shù)采用素食-法的人后都有可能會(huì)失敗，這是為什么?因?yàn)榧幢闶浅运兀惨紤]烹飪方法！不恰當(dāng)?shù)呐腼円粯訒?huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)！另外，素菜里也有糖分、淀粉的蔬菜種類，熱量甚-過肉類。
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