如何突破-平臺(tái)期？
1、調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃既然我們上面已經(jīng)知道了為何會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，那么應(yīng)該從調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來入手-平臺(tái)期，因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣了固定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，那么我們就來做出一些調(diào)整，如果以前是每天勻速跑5km，那么以后可以改變?yōu)殚g歇跑。
2、改變飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)入-平臺(tái)期后，也可以從飲食上來進(jìn)行調(diào)整，適量的再減少一些食物的攝入，降低身體攝入的總熱量，可以將精細(xì)的淀粉類食物改為粗糧谷物，這樣可以減少碳水的攝入，也可以在維持原有食物攝入量的同時(shí)，做出少時(shí)多餐的調(diào)整。
合理調(diào)整飲食
提醒各位新 媽媽，產(chǎn)后的飲食搭配對于-的順利進(jìn)行，有著-的作用。要-小-和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、-、礦物質(zhì)，美容-加盟費(fèi)用，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對想要-的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量-高，應(yīng)適當(dāng)控制。
美麗身材的標(biāo)準(zhǔn)從體質(zhì)指數(shù)來看，標(biāo)準(zhǔn)的身材bmi值在20-22之間，--加盟，bmi是營養(yǎng)師用來評判身體肥胖標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)指數(shù)。體重指標(biāo)(bmi) =體重(kg)/身高的平方(m2)正常體重：18.2-22.9過重：23-24.9一級肥胖：25-29.9二級肥胖：>;30
一般人認(rèn)為，-就是-。其實(shí)，-的含義比-更廣。-，從字面-來解釋，--招商加盟，就是減少人們認(rèn)為的多余的脂肪。為什么不直接說多余的脂肪呢？因?yàn)楝F(xiàn)代人追求perfect的、削瘦的體型已經(jīng)到了極其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年輕的女明星、名模，明明一點(diǎn)都不胖，卻還覺得自己肥肉太多需要-。廣義上來說，-，就是減少體重 ，而減少體重的方式就不單單是減少脂肪了，還包括消除水腫，對于某些女性來說，--加盟，甚至包括減少頗有男人味的肌肉！
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