怎樣減腰和肚子
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下類似 肚皮舞 的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都堅持，---有效！ 瑜珈 也是一種---方法。
2、保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜---一向不被---，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現---或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏 慢跑 大約1個小時，每天堅持，能瘦，當然晚上要少吃。記住！一個小時是---，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣。
3、粗鹽法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
罐裝果汁收起來
很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識。她們認為果汁是屬于水果類的，不僅能給人體補充營養，而且還美容養顏，還-。但事實上并非如此。罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質和---，---加盟好項目，原因很簡單，因為在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質和---都流失了，山東---加盟，僅存的---c也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。---攻略：與其喝罐裝果汁，倒不如直接吃新鮮的水果，原生態的原汁原味總會健康美味一些。再不然，你還可以買一臺榨汁機，自己回家榨果汁，新鮮自然。---不能吃什么?可樂和啤酒自然是不能考慮的，但巧克力和果汁并非所有不能喝，黑巧克力和鮮榨果汁，不但會不增肥，反而還能起到---作用，同時愛美的女性還可通過吃黑巧克力和飲用鮮榨果汁達到美容護膚效果。
“三戒”貪吃
解釋：食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的“饑餓”后，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發泄郁悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。你有時可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點、蛋糕-“抵抗力”，---加盟項目，每次吃飽飯后，還會給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕-才吃飽。”還有的人為了排遣煩惱，消除，應付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。你現在可以做的：找回生理饑餓，可以餓上一頓。吃飯時，不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。結語：肥胖不僅僅會讓人在日常生活中感到不方便，還會影響到大家的健康，加盟---店，像三高之類的---通常就是肥胖的人得的，上文為大家詳細的講述了---期間不能吃什么，晚上不吃飯能---嗎以及怎樣---快有效，希望大家能夠記住。
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