必須停止喝啤酒
啤酒是許多男性-的飲品，尤其是在炎熱的夏季里，約上三五好友，吃著燒烤，喝著冰啤酒，別提有多愜意了!但是啤酒卻會(huì)讓你擁有一個(gè)大大的啤酒肚，除此之外，啤酒還被成為“液體面包”，意思就是說(shuō)，它除了含有熱量以外，基本上沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)元素。換而言之，啤酒除了會(huì)讓人們發(fā)胖之外，對(duì)健康一點(diǎn)用處都沒(méi)有。-攻略：-停止喝啤酒的行為，或者是慢慢的減少喝啤酒的量，直到戒掉它為止。
-改變生活方式
首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量-在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為-量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。-膳食中應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充-的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充-的-、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。飲食控制目標(biāo)是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個(gè)月體重下降7-8%。肥胖-在專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)脂肪酸和-的利用大大增加，使得多余的糖只能用來(lái)供能，而無(wú)法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動(dòng)員”起來(lái)燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，美容-加盟聯(lián)系方式，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到-的目的。-運(yùn)動(dòng)須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與度。
罐裝果汁收起來(lái)
很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對(duì)罐裝果汁都存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。她們認(rèn)為果汁是屬于水果類(lèi)的，不僅能給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還美容養(yǎng)顏，還-。但事實(shí)上并非如此。罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質(zhì)和-，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)樵谥谱鞴倪^(guò)程中，水果所含的礦物質(zhì)和-都流失了，僅存的-c也會(huì)因?yàn)槿照盏脑蚵郎p少。同時(shí)為了保持果汁的口感，一般廠(chǎng)商都會(huì)選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來(lái)，喝罐裝果汁就會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。-攻略：與其喝罐裝果汁，倒不如直接吃新鮮的水果，原生態(tài)的原汁原味總會(huì)健康美味一些。再不然，你還可以買(mǎi)一臺(tái)榨汁機(jī)，自己回家榨果汁，新鮮自然。-不能吃什么?可樂(lè)和啤酒自然是不能考慮的，但巧克力和果汁并非所有不能喝，黑巧克力和鮮榨果汁，不但會(huì)不增肥，反而還能起到-作用，同時(shí)愛(ài)美的女性還可通過(guò)吃黑巧克力和飲用鮮榨果汁達(dá)到美容護(hù)膚效果。
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