---常識六：每天三餐只能吃水果，如蘋果、橘子、西瓜等，不吃糧食、肉類、和油脂類，一但饑餓就吃各種水果，由于水果中除了多量的水溶性---、礦物質、膳食纖維以為，沒有更多的營養，這樣---對身體是非常不利的。
經常運動
---常識七：運動時間是每次半小時以上為，而且你運動久了記得要放松肌肉，不然會越來越粗壯! 坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調“快速、有效”，成功的實例活生生的展現在消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間
6、晚餐早點吃，不要晚于20點。晚飯后到睡覺前不要再吃任何食物，睡覺的時候身體---系統才能及時休息，塑形---加盟技術，第二天更運動，避免脂肪的堆積。
7、多做家務，不要總是宅著不動。平時要勤快一點，每天拖地、洗碗做飯、打掃家里，這樣身體的活動代謝也會不知不覺提高，塑形---加盟，熱量消耗也會有所提升。
8、培養自己的運動愛好。平時可以多嘗試戶外活動，比如跑步、廣場舞、打球、爬山等運動，每周堅持4次以上的鍛煉，塑形---加盟電話多少，每次40分鐘以上，塑形---加盟選，長期堅持可以提升體能素質，促進體脂率下降。
9.別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物。很多人身邊都會有那種怎么吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。
10.飯前先喝湯。進食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。當然飯前不習慣喝湯的，先喝一杯桑葉荷葉茶，對---也是的。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會攝取過量。
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