如今我們的經(jīng)濟(jì)生活條件有了很大的-，已經(jīng)越來越多的人知道大魚大肉不利于我們的健康飲食，多吃一些五谷雜糧才能夠真正的起到-的養(yǎng)生保健效果。那么下面就為大家介紹一下，怎樣吃五谷雜糧才真正的營養(yǎng)健康。
1、高粱適合做點心
《紅高粱》曾經(jīng)讓一代人對高原有一種-的情懷，但相信不少人怎么也都不會想到，如此粗獷的五谷雜糧，做點心居然是它的佳歸宿。
一般用高粱米做粥做飯，會使得食用的口感不加，而在磨成粉做成點心后，吃起來就變得細(xì)膩了很多。高粱米適合的做法，是做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、和適量水調(diào)到粘稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。
高粱粑對于一些胃腸功能略差的人來說不好-，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤的口感。
2、長身體吃蕎麥面條
蕎麥面是一種灰黑色的面粉，別看它其貌不揚，蕎麥飲品，營養(yǎng)價值卻-。蕎麥面有各種各樣的食用方法，不-們?yōu)榱?xí)慣的還是用它做面條。蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高，尤其是成長過程中的兒童，更適合吃一些蕎麥面，其中的賴氨酸和-所起的作用會讓父母們都驚訝于孩子的長高速度和聰明程度。但是，父母在給孩子們做蕎麥面條的時候，也有一些需要注意的地方。
蕎麥面性涼，容易傷胃，所以在做的時候一定要泡得久一些，直到泡軟，口感-，也更容易-。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩。
適合食用蕎麥的就是老年人和小孩子，偶爾吃一吃蕎麥面條，對于老年人可以減血脂、降xue壓。小孩子在成長期間更是少不了蕎麥。蕎麥面條雖然好吃，但是并不適合早餐和晚餐，容易讓胃部受損，或者不容易-，每次不應(yīng)食用過多，適量好。
3、燕麥八寶飯好瘦shen
燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、-衰老的作用。燕麥中含有多種酶，蕎麥飲品廠家，不但能抑制老年斑的形成，而且能-人體細(xì)胞的衰老，是中老年---的佳保健shi品。
更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低-中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取。同時，因可溶性纖維會吸收大量水分，蕎麥飲品加盟，飽腹感很強(qiáng)，經(jīng)常食用，-瘦shen的效果-好。
上面就是吃五谷雜糧的一些飲食常識，通過上面的介紹我們可以了解到，任何的食物，不是說別人都吃就是健康的。因為很多時候還是要根據(jù)不同人不一樣的體質(zhì)去區(qū)別對待的。只有這樣才能夠真正的讓你做到健康飲食。
順應(yīng)了現(xiàn)代人的健康-需求，匯集食用和藥yong價值于一體的幾十種食材，從營養(yǎng)成份、功效、選食宜忌和治liao等方面進(jìn)行營養(yǎng)組合，并由-的食品研究教授-搭配而形成的一種食品。在食品安全事件頻發(fā)的今天，-承擔(dān)廣大百姓賦予其的神圣社會使命和食品安全的責(zé)任。馮佰宋公司擁有兩大生產(chǎn)-烘焙類、方便食品類qs證jian，提供低溫烘焙五谷雜糧批發(fā)，oem 貼牌，五谷粉批發(fā)、代加工等服務(wù)。常食五谷雜糧對于人體的三大功效如下：
預(yù)防-
五谷雜糧中的鉀可以避免肌肉麻bi、郁悶不安與全身無力等;鐵則能預(yù)防胃-與食欲不振;銅、鋅等微量元素具有-神經(jīng)shuai弱、失mian等-，還有增加食欲、-體重、調(diào)整胃口的功效;-c可緩和疲勞-、預(yù)防感mao、下肢酸痛等。
現(xiàn)在的工作生活壓力的-的大了，白發(fā)也不再是中老年人的專屬，不少年輕人都開始被少年白發(fā)所困擾。相關(guān)營養(yǎng)-向我們-，引起頭發(fā)過早變白的因素有不少，但攝取五谷主食和肉蛋白量不足所致的營養(yǎng)-，是其中的一大重要因素。
我們頭發(fā)顏色取決于是頭發(fā)中色素顆粒的數(shù)量，與發(fā)根乳tou色素細(xì)胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，原因大多數(shù)是發(fā)根處色素細(xì)胞功能衰退，直至無法產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞就開始衰退。但是，如果不好好保護(hù)的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。
古人說，“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎zang精氣之充衰，以及肝zang-的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等五谷雜糧主食，必然會傷脾胃，蕎麥飲品求購，而且還會傷及肝shen。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的。李長平說，五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種-和某些微量元素(如銅)等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白。
那么，應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢？李長平說，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等五谷雜糧原材料，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
tips：碘可促進(jìn)毛皮質(zhì)中-的形成，有助于細(xì)胞增生活躍，產(chǎn)生足量的-，碘缺乏時黑發(fā)在生長過程會變成白色；鈣人體內(nèi)缺鈣時，頭發(fā)會過度變粗、干燥且脆弱易斷；維他命缺乏-、泛酸或b族維他命時，頭發(fā)會變成灰白色；蛋白質(zhì)-缺乏蛋白質(zhì)的兒童，頭發(fā)會慢慢變成紅色；金屬元素缺鋅會導(dǎo)致頭發(fā)脫落，出現(xiàn)禿頂；缺銅、鐵、鈷則會使頭發(fā)逐漸泛黃直至變白。
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