橙子雖然屬于感光水果，但是食用的好處也有很多，下面我們就來了解一下吧!
1、
橙子中含有豐富的纖維素和果膠，食用可以幫助腸胃運(yùn)動(dòng)、、清腸。
2、美容養(yǎng)顏、
橙子中含有豐富的---c，食用不僅可以美---膚，還能抵抗自由基對(duì)皮膚的傷害，---衰老。
3、提高抵抗力
橙子中含有豐富的---c成分，不僅具有的作用，還能增體的抵抗力，減少生病。
蔓越莓與康科特葡萄和藍(lán)莓并稱為北美傳統(tǒng)三大水果，同時(shí)它還具有高水分、低熱量、高纖維、多礦物質(zhì)的特點(diǎn)，能夠補(bǔ)充人體多種所需---和礦物質(zhì)，還能夠幫助人體細(xì)胞預(yù)防多種---病菌的侵入。生活中的蔓越莓多數(shù)以果實(shí)完整的形式出現(xiàn)，但其實(shí)蔓越莓也可以制作成蔓越莓粉。那么蔓越莓粉具體有什么功效，它的作用和功效跟蔓越莓一樣嗎？
1、預(yù)防
蔓越莓中含有大量的原花青素，也叫濃縮單寧酸，它具有抗---黏附特性，能阻止大腸等致病菌黏附在的上皮細(xì)胞和膀胱壁上，致病菌隨著尿液流走，從而預(yù)防的發(fā)生。
2、
蔓越莓具有低鈉高鉀的屬性，它還能促使血管內(nèi)皮細(xì)胞產(chǎn)生一氧---，使血管放松，從而。
3、養(yǎng)顏
蔓越莓中含有豐富的果膠和多種對(duì)人體有益的---，既能夠促進(jìn)腸胃---加快身體代謝，又能防止在身體內(nèi)淤積，---人體內(nèi)由于堆積造成的毛孔堵塞---。
紅棗吃越多越補(bǔ)？
紅棗是補(bǔ)品，且價(jià)格低廉又容易獲得，蔬菜粉，于是有些人就大量食用紅棗以為吃得越多就越補(bǔ)。實(shí)際上紅棗含糖量-，吃多了反而容易造成痰濕加重，或引發(fā)血糖升高、形成等問題，因而食用紅棗也要適量，每天不宜超過50克。
紅棗煮著吃？
紅棗中含有多種---，其中---c是不耐高溫的物質(zhì)，加熱超過80℃---c就會(huì)被破壞掉。因而把紅棗煮熟了再食用可能會(huì)流失部分營(yíng)養(yǎng)，就是清洗干凈后生吃，或者與枸杞、菊花等一起泡水喝。
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