大部分的女性可能會通過節食這種方法，但其實節食對身體是不好的，平時可以經常吃一些粗五谷雜糧，因為粗五谷雜糧能夠幫助促進腸胃---：
1.玉米，玉米之中所含有的粗纖維是非常多的，也被稱之為粗五谷雜糧孩子中的瘦shen王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外，還含有大量的微量元素和---，---是鈣質、鎂元素等等，對于增強腸道---效果---，能夠喲徐的促進廢棄物排出體外。
2.糙米，糙米在服用之后能夠給我們---的飽腹感，不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪，同時還能夠加快腸道的---，具有---的促進減1肥的作用。糙米中的血糖指數非常的低，服用之后能夠令我們產生---的飽腹感，這樣少吃了自然就有利于減1肥。
3.番薯，番薯之中的纖維質非常的松軟，很容易就能夠---，并且還能夠有效的促進腸胃---，避免出現便mi的情況。另外，番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進行充饑，是一種---的減1肥食物。
4.燕麥，燕麥具有---的---的作用，因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質，另外還含有豐富的---b族以及膳食纖維和礦物質，能夠有效的調節和加快---的速度。
看了上面的介紹相信你現在已經知道如果你想減1肥應該吃什么粗五谷雜糧了吧！以后你就可以適當的吃一些，尤其是晚上的時候，因為晚上吃能夠幫助你消耗掉卡路里，這樣就能夠對你的減1肥很有好處，而且晚上不攝入脂肪的。
進入---的朋友，飲食方面應適當---高脂肪食物及糖類食物，總的要求是：三低兩高一適量，即低熱量、低脂肪、低糖類、高蛋白、高---，適量的無機鹽類。同時少吃鹽，不---，不喝酒。
由于食物對人的情緒有直接影響，輔之以食療可以取得較好效果。在這里五谷雜糧原材料批發廠家給大家以下一些食療。
桂花元宵
原料：糯米粉、白糖各750克，桃仁50克，蜜餞100克，面粉200克，豬油、干糖桂花、植物油各適量。
做法：
將桃仁、蜜餞切成米粒狀，加入炒熟的面粉，放在案板上，南京熟五谷雜糧，加白糖，豬油、干糖桂花揉透，用面棍拍打結實，不使其散開，搟成1.5厘米厚的片，切成方粒，即成元宵餡。
糯米粉加水和勻，按常法做成元宵。
鍋里加油，燒至5-6成熱時將生元宵放入油鍋里炸，炸時用勺背在元宵上輕輕拍下，以使其外皮發松，炸約10分鐘，熟五谷雜糧，至元宵浮在油面上，色呈金黃，即已成熟，撈出裝盆，撒上白糖。當點心食用。
功效：補中yi 氣，run燥滑腸。適用于---綜合征。
豆粉雞蛋餅
原料：黃豆粉150克，面粉100克，玉米粉200克，雞蛋4個，紅糖50克，牛奶150克，植物油適量。
做法：
將黃豆粉、面粉、玉米粉混勻，加入打勻的雞蛋液、牛奶和適量清水，和成面團，做成薄餅，入油鍋煎成油餅。
紅糖入鍋，加少量水熬成糖液，抹在油煎餅上，卷起即成。佐餐食用。
功效：滋yin 養肌，健牌yi 氣，降zhi。適用于---綜合征、貧xue、慢性月干炎、脂fang肝、高脂血癥、冠xin病等。
大豆大棗鯉魚湯
原料：大豆60克，鯉魚1條重約500克，大棗15枚，瘦肉40克，陳皮10克，生姜片、精鹽各適量。
做法：
炒鍋上火燒熱，放入洗凈的大豆，用中火炒至大豆的外表。
將大棗洗凈，去核，瘦肉洗凈切片，陳皮浸軟。將鯉魚殺后去鰓及內臟，用精鹽擦去魚身上的黏液，沖洗干凈，抹干。
炒鍋上火，放油燒熱，將鯉魚煎至微黃，鏟出，用水略沖。鍋洗凈，加水燒沸，下大豆、陳皮、肉片、姜片，先用中火煲1小時，再添適量開水，放八大棗和煎鯉魚，用文火燜2小時，加精鹽調味。佐餐食用。
功效：滋補肝shen，-消zhong。適用于---綜合征等。
棗仁粥
原料：30克，粳米60克。
做法：
洗凈，水煎取汁，與粳米共煮成粥。每日1劑，連服10日為1個---。
功效：適用于---精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。
甘麥粥
原料：浮小麥100克，炙10克，大棗10枚。
做法：
先將炙加水煎煮取汁、備用，再用炙與小麥，大棗同煮，先用武火煮沸，后用文火煨至小麥爛熟成粥樣。每日早、晚空腹食l碗。
功效：對---綜合征有輔助療1效。
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