大部分的女性可能會通過節食這種方法,但其實節食對身體是不好的,平時可以經常吃一些粗五谷雜糧,因為粗五谷雜糧能夠幫助促進腸胃---:
1.玉米,玉米之中所含有的粗纖維是非常多的,也被稱之為粗五谷雜糧孩子中的瘦shen王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外,還含有大量的微量元素和---,---是鈣質、鎂元素等等,對于增強腸道---效果---,能夠喲徐的促進廢棄物排出體外。
2.糙米,糙米在服用之后能夠給我們---的飽腹感,不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪,同時還能夠加快腸道的---,具有---的促進減1肥的作用。糙米中的血糖指數非常的低,服用之后能夠令我們產生---的飽腹感,這樣少吃了自然就有利于減1肥。
3.番薯,番薯之中的纖維質非常的松軟,很容易就能夠---,并且還能夠有效的促進腸胃---,避免出現便mi的情況。另外,番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半,所以能夠作為一種糧食進行充饑,是一種---的減1肥食物。
4.燕麥,燕麥具有---的---的作用,因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質,另外還含有豐富的---b族以及膳食纖維和礦物質,能夠有效的調節和加快---的速度。
看了上面的介紹相信你現在已經知道如果你想減1肥應該吃什么粗五谷雜糧了吧!以后你就可以適當的吃一些,尤其是晚上的時候,因為晚上吃能夠幫助你消耗掉卡路里,這樣就能夠對你的減1肥很有好處,而且晚上不攝入脂肪的。
進入---的朋友,飲食方面應適當---高脂肪食物及糖類食物,總的要求是:三低兩高一適量,即低熱量、低脂肪、低糖類、高蛋白、高---,適量的無機鹽類。同時少吃鹽,不---,不喝酒。
由于食物對人的情緒有直接影響,輔之以食療可以取得較好效果。在這里五谷雜糧原材料批發廠家給大家以下一些食療。
桂花元宵
原料:糯米粉、白糖各750克,桃仁50克,蜜餞100克,面粉200克,豬油、干糖桂花、植物油各適量。
做法:
將桃仁、蜜餞切成米粒狀,加入炒熟的面粉,放在案板上,南京熟五谷雜糧,加白糖,豬油、干糖桂花揉透,用面棍拍打結實,不使其散開,搟成1.5厘米厚的片,切成方粒,即成元宵餡。
糯米粉加水和勻,按常法做成元宵。
鍋里加油,燒至5-6成熱時將生元宵放入油鍋里炸,炸時用勺背在元宵上輕輕拍下,以使其外皮發松,炸約10分鐘,熟五谷雜糧,至元宵浮在油面上,色呈金黃,即已成熟,撈出裝盆,撒上白糖。當點心食用。
功效:補中yi 氣,run燥滑腸。適用于---綜合征。
豆粉雞蛋餅
原料:黃豆粉150克,面粉100克,玉米粉200克,雞蛋4個,紅糖50克,牛奶150克,植物油適量。
做法:
將黃豆粉、面粉、玉米粉混勻,加入打勻的雞蛋液、牛奶和適量清水,和成面團,做成薄餅,入油鍋煎成油餅。
紅糖入鍋,加少量水熬成糖液,抹在油煎餅上,卷起即成。佐餐食用。
功效:滋yin 養肌,健牌yi 氣,降zhi。適用于---綜合征、貧xue、慢性月干炎、脂fang肝、高脂血癥、冠xin病等。
大豆大棗鯉魚湯
原料:大豆60克,鯉魚1條重約500克,大棗15枚,瘦肉40克,陳皮10克,生姜片、精鹽各適量。
做法:
炒鍋上火燒熱,放入洗凈的大豆,用中火炒至大豆的外表。
將大棗洗凈,去核,瘦肉洗凈切片,陳皮浸軟。將鯉魚殺后去鰓及內臟,用精鹽擦去魚身上的黏液,沖洗干凈,抹干。
炒鍋上火,放油燒熱,將鯉魚煎至微黃,鏟出,用水略沖。鍋洗凈,加水燒沸,下大豆、陳皮、肉片、姜片,先用中火煲1小時,再添適量開水,放八大棗和煎鯉魚,用文火燜2小時,加精鹽調味。佐餐食用。
功效:滋補肝shen,-消zhong。適用于---綜合征等。
棗仁粥
原料:30克,粳米60克。
做法:
洗凈,水煎取汁,與粳米共煮成粥。每日1劑,連服10日為1個---。
功效:適用于---精神失常,喜怒無度,面色無華,食欲欠佳等癥。
甘麥粥
原料:浮小麥100克,炙10克,大棗10枚。
做法:
先將炙加水煎煮取汁、備用,再用炙與小麥,大棗同煮,先用武火煮沸,后用文火煨至小麥爛熟成粥樣。每日早、晚空腹食l碗。
功效:對---綜合征有輔助療1效。