等長運動
雖然會使心率加快，心輸出量增加，但心肌收縮速度下降，-射血時間延長，舒張壓升高明顯，外周阻力。因此提高了-后負荷，-病-等長運動時，射血分數下降，-收縮功能降低，又由于氧耗量過多，胸內壓力升高，影響-回流到心肺，具有一定危險性。但尚有部分學者認為，等長收縮可通過-舒張壓提高冠狀動脈灌注壓。等長運動包括舉重、啞鈴、負重登梯等。
負重跑和動感單車離心騎行是很-的兩者同時結合的運動表現。
動作：t桿俯身劃船
鍛煉肌群：背闊肌中部、大圓肌
動作介紹：1.兩腳分開站立在“t”形劃船機上，兩腿自然伸直，籃球架廠，挺胸塌腰體前屈，兩手臂伸直正握住“t”形杠把柄。
2.吸氣，籃球架批發，用背闊肌的收縮力量，使“t”杠提起至胸腹間，稍停2-3秒。
3.然后呼氣，持杠緩慢放下還原。
4固定坐姿劃船器動作：固定器械劃船
鍛煉肌群：背闊肌、斜方肌，菱形肌，大圓肌，三角肌后束
動作介紹：1.正坐，胸口緊-面擋板，以背部肌群的收縮力將手柄拉至腹部，盡可能地向后牽拉你的雙肩和雙肘，直到手柄接觸到你的身體中部。保持頂峰收縮1-2秒，并努力向一起擠壓你的肩胛骨以獲得化的-。
2.以背闊肌的力量控制還原，動作全程都要保持張力、盡量伸展背部肌肉不要放松，珠海籃球架，運動過程中注意控制拉伸的速度，過快或過慢都會影響鍛煉效果。
5引體向上助力器動作：引體向上
鍛煉肌群：背闊肌、肱二頭肌
動作介紹：1.手掌朝下，握住橫杠，握距在可行范圍內盡可能的寬。
兩手持柄向兩側舉起，直臂與背部平行，超過這一位置，稍停，然后放下把柄還原。重復做。
動作5拉力器屈臂下拉鍛煉肌群：肱三頭肌
動作介紹：1.面對臂力訓練機兩腳分開站立，身體呈挺胸收腹緊腰狀，屈臂兩手緊握阻力杠兩端把柄直桿、v形、繩索套等不同形式，如下圖：，兩手間距小于肩寬，肘關節緊貼體側。
2.吸氣，小臂用力向下壓撐阻力杠，使臂伸直，稍停2～3秒鐘；然后呼氣，緩慢還原，感受肱三頭肌一樣在用力；重復練習。
動作6繩索彎舉鍛煉肌群：肱二頭肌、肱橈肌
動作介紹：1. 選擇好適合重量，選擇繩索式的把手，反手握住把柄手，兩腳站立約與肩同寬，挺胸收腹緊腰。
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