八寶粥是在民間流傳很久了的一道美味養生粥,不僅味道鮮美,還是日常養生的佳品。“八寶粥”的原意是指用八種不同的五谷雜糧原材料熬制成粥。但是在今天。許多“八寶粥”的用料已經超出八種。那么八寶粥怎么煮呢?下面小編就給大家兩款八寶粥食譜吧。
做法一
材料:紅豆50克左右,干凈的水300毫升,花生仁20克,干蓮子15克,干紅棗50克,去掉內核的紅葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,干凈的水大概2200毫升,冰糖100克。諸如這些雜糧可以選擇低溫烘焙五谷雜糧,這樣制作過程就便捷了。
制作方法:
1.首先將紅豆及花生用水洗凈,然后再用水泡大概2小時,蕎麥飲品批發,隨后倒掉水放進小鍋里,再加入大約300毫升水浸蓋,中火煮30分鐘,關火。保留煮豆湯。蓮子使用前先用水泡2小時,撈出后再把蓮芯去掉。紅棗洗凈,去核。葡萄干洗凈。
2.糯米及黑米淘凈,泡2小時,瀝出。
3.取一個大湯鍋,放入紅豆,花生及煮豆湯,蓮子,紅棗,葡萄干,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮開。拿兩根筷子橫放在湯鍋上,隨后將鍋蓋放在筷子上,后把火調至中偏小,大約煮個1小時20分鐘,其間,用勺偶爾攪一下,以免粘鍋。加冰糖,稍攪,小火煮30分鐘即好。
做法二
材料:糯米150克,赤小豆100克,葡萄干50克,花生仁(生)50克,蓮子50克,松子(炒)50克,棗(干)50克,桂圓50克,調料:白砂糖200克。
制作方法:
1.糯米洗凈,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝干水分;
2.糯米放入鍋中,加適量冷水煮熟取出備用;
3.花生仁、蓮子洗凈,分別用冷水浸泡回軟,蕎麥飲品生產廠家,放入鍋中,加適量冷水煮至熟軟;
由于人們的生活水平與健康觀念的不協調,富營養的飲食導致許多人出現了肥胖、高xue壓以及高血脂等富貴病。此時五谷雜糧因富含微量元素和膳食纖維,其健康價值也逐漸凸現出來。小編提醒你吃雜糧應該注意什么?
五谷雜糧雖然說是健康生活的必需食物之一,但是攝入時要有一定的---和技巧。一般來說雜糧應占日主食總量的1/3,多不能超過1/2,其中谷類雜糧占2/3,豆科類占1/3。
食用時應將谷物類雜糧、豆類雜糧和細糧合理搭配,細糧約占70%,谷類粗糧為20%左右,豆類應是10%,這樣更有利于人體對營養的吸收和利用。以蒸米飯為例,可用70%的大米、20%玉米和10%的綠豆蒸出營養健康的雜糧米飯。因粗糧較硬,可先用水泡6個小時再蒸。
需要注意的是:好不要單獨食用粗糧,不僅口感不好,還不易---、吸收,應與細糧、蔬果搭配食用。雜糧不是日常生活的主料,不應過量食用。另外,開封蕎麥飲品,對嬰幼兒、老人和---來說,不宜多吃整的雜糧,可以選擇食用五谷雜糧粉。
隨著---節奏的加快,糟糕的空氣一直成為城市的詬病,導致了許多肺部---的發生,所以我們要對肺部進行保養。
近隨著柴jing------片的推出,大家對---的危害重視,日常生活中除了做好保護措施之外,在飲食方面也需---注意,多吃清fei解 du的食物,有助于清除---道內的灰塵,起到護肺的作用。下面來給大家介紹一下清fei潤fei的食物。
清fei潤fei的食物細數起來不在少數,例如水果類的有葡萄、梨子、甘蔗、柑桔、石榴、杮子;蔬菜類的有百合、胡蘿卜、木耳、蘿卜、荸薺、山藥、蓮藕、南瓜、海帶;還有豆制品例如豆腐、豆漿;更有豬肝,牛奶、蜂蜜、大棗、銀耳等都是清fei潤fei的佳品。在這里隆重介紹一下五谷雜糧粉,百合杏仁五谷雜糧粉針對---污染而研制,能潤fei---痰,平喘潤腸,寧心安shen,還有助于調經活xue、排du養顏、潤滑---,是老少皆宜的護肺佳品。
百合:心痛腹脹、利便補qi、潤fei止渴、清心定神、適宜于久咳---、低熱、心煩、失mian。
杏仁:杏仁能潤fei---,其內鎂、鈣含量豐富,對骨骼生長---有利。所含的脂肪和揮發油更可滋潤皮膚,使皮膚光滑有彈性。常食用可以延年yi壽,耳聰目明
糙米:糙米保留了胚芽,蕎麥飲品廠家,胚芽只占米的百分之3,但所涵的微生素和抗物質卻占到了百分之70,---是---b1。因此糙米比白米更容易---吸收。
葛根:葛根能防止動脈ying化,和降xue壓抗衰lao、治冠心bing、增加腦及冠狀血管血流量,日本、韓國風行食葛根,其---的豐xiong、美容效果,使得眾多愛---性趨之若鶩。
魔芋:魔芋生長在疏林下,是有益的堿性食品,對食用動物性酸性食品過多的人,搭配吃魔芋,可以達到食品酸、堿平衡。此外,魔芋還具有水平降xue糖、降xue脂、降ya、散毒、養顏、通mai、---、通便、開胃等多功能。