八寶粥是在民間流傳很久了的一道美味養生粥，不僅味道鮮美，還是日常養生的佳品。“八寶粥”的原意是指用八種不同的五谷雜糧原材料熬制成粥。但是在今天。許多“八寶粥”的用料已經超出八種。那么八寶粥怎么煮呢?下面小編就給大家兩款八寶粥食譜吧。
做法一
材料：紅豆50克左右，干凈的水300毫升，花生仁20克，干蓮子15克，干紅棗50克，去掉內核的紅葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，干凈的水大概2200毫升，冰糖100克。諸如這些雜糧可以選擇低溫烘焙五谷雜糧，這樣制作過程就便捷了。
制作方法：
1.首先將紅豆及花生用水洗凈，然后再用水泡大概2小時，蕎麥飲品批發，隨后倒掉水放進小鍋里，再加入大約300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。蓮子使用前先用水泡2小時，撈出后再把蓮芯去掉。紅棗洗凈，去核。葡萄干洗凈。
2.糯米及黑米淘凈，泡2小時，瀝出。
3.取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。拿兩根筷子橫放在湯鍋上，隨后將鍋蓋放在筷子上，后把火調至中偏小，大約煮個1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。
做法二
材料：糯米150克，赤小豆100克，葡萄干50克，花生仁(生)50克，蓮子50克，松子(炒)50克，棗(干)50克，桂圓50克，調料：白砂糖200克。
制作方法：
1.糯米洗凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分;
2.糯米放入鍋中，加適量冷水煮熟取出備用;
3.花生仁、蓮子洗凈，分別用冷水浸泡回軟，蕎麥飲品生產廠家，放入鍋中，加適量冷水煮至熟軟;
由于人們的生活水平與健康觀念的不協調，富營養的飲食導致許多人出現了肥胖、高xue壓以及高血脂等富貴病。此時五谷雜糧因富含微量元素和膳食纖維，其健康價值也逐漸凸現出來。小編提醒你吃雜糧應該注意什么?
五谷雜糧雖然說是健康生活的必需食物之一，但是攝入時要有一定的---和技巧。一般來說雜糧應占日主食總量的1/3，多不能超過1/2，其中谷類雜糧占2/3，豆科類占1/3。
食用時應將谷物類雜糧、豆類雜糧和細糧合理搭配，細糧約占70%，谷類粗糧為20%左右，豆類應是10%，這樣更有利于人體對營養的吸收和利用。以蒸米飯為例，可用70%的大米、20%玉米和10%的綠豆蒸出營養健康的雜糧米飯。因粗糧較硬，可先用水泡6個小時再蒸。
需要注意的是：好不要單獨食用粗糧，不僅口感不好，還不易---、吸收，應與細糧、蔬果搭配食用。雜糧不是日常生活的主料，不應過量食用。另外，開封蕎麥飲品，對嬰幼兒、老人和---來說，不宜多吃整的雜糧，可以選擇食用五谷雜糧粉。
隨著---節奏的加快，糟糕的空氣一直成為城市的詬病，導致了許多肺部---的發生，所以我們要對肺部進行保養。
近隨著柴jing------片的推出，大家對---的危害重視，日常生活中除了做好保護措施之外，在飲食方面也需---注意，多吃清fei解 du的食物，有助于清除---道內的灰塵，起到護肺的作用。下面來給大家介紹一下清fei潤fei的食物。
清fei潤fei的食物細數起來不在少數，例如水果類的有葡萄、梨子、甘蔗、柑桔、石榴、杮子；蔬菜類的有百合、胡蘿卜、木耳、蘿卜、荸薺、山藥、蓮藕、南瓜、海帶；還有豆制品例如豆腐、豆漿；更有豬肝，牛奶、蜂蜜、大棗、銀耳等都是清fei潤fei的佳品。在這里隆重介紹一下五谷雜糧粉，百合杏仁五谷雜糧粉針對---污染而研制，能潤fei---痰，平喘潤腸，寧心安shen，還有助于調經活xue、排du養顏、潤滑---，是老少皆宜的護肺佳品。
百合：心痛腹脹、利便補qi、潤fei止渴、清心定神、適宜于久咳---、低熱、心煩、失mian。
杏仁：杏仁能潤fei---，其內鎂、鈣含量豐富，對骨骼生長---有利。所含的脂肪和揮發油更可滋潤皮膚，使皮膚光滑有彈性。常食用可以延年yi壽，耳聰目明
糙米：糙米保留了胚芽，蕎麥飲品廠家，胚芽只占米的百分之3，但所涵的微生素和抗物質卻占到了百分之70，---是---b1。因此糙米比白米更容易---吸收。
葛根：葛根能防止動脈ying化，和降xue壓抗衰lao、治冠心bing、增加腦及冠狀血管血流量，日本、韓國風行食葛根，其---的豐xiong、美容效果，使得眾多愛---性趨之若鶩。
魔芋：魔芋生長在疏林下，是有益的堿性食品，對食用動物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達到食品酸、堿平衡。此外，魔芋還具有水平降xue糖、降xue脂、降ya、散毒、養顏、通mai、---、通便、開胃等多功能。
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