糙米是五谷雜糧的典型代表，它是在稻谷脫去外保護皮層稻殼后的穎果，是內保護皮層果皮、種皮、珠心層完好的稻米籽粒。因為內保護皮層的粗纖維、糠蠟等較多使得口感略微粗糙，質地緊密，所以用一般的方法煮起來就比較費時，但這種五谷雜糧的瘦shen效果還是比較-的。與普通精致白米相比，糙米維他命、礦物質以及膳食纖維的含量相對更多，被視為是一種綠色的健康食品。那五谷雜糧糙米的好處都有哪些呢？下面和小編一起來了解一二吧！
1.降低膽固醇
五谷雜糧糙米中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，保護-的作用。
2.促進-循環
五谷雜糧糙米的表皮中富含的-e能促進-循環，-全身機能。
3.治liao貧xue
ai癥-中有貧xue傾向的人很多，五谷雜糧糙米的胚芽具有-的-性狀的正常化作用，也具有血球增加作用，自然有明顯的治liao貧xue的效果。
4.有-的功能
人-質中有65%是由各種脂肪酸組成的，其中又以不飽和脂肪酸為重要，如果腦部攝取的不飽和脂肪酸過少，就會影響心智的發育。
5.-
日本研究證明，蕎麥飲品生產廠家，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有-的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者。因此，日本、韓國、新加坡等很早就掀起了吃馮佰宋五谷雜糧糙米控制體重的熱潮。
6.防ai的作用
五谷雜糧糙米具有連接和分解農yao等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收-，達到了防ai的作用。
7.-腸胃機能，凈化-
糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來已被證明具有、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有-腸胃機能、凈化-、預防便mi、腸ai及肥胖，幫助-及排du等作用。
8.孩子多吃糙米蔬菜防-
相當多的孩子被皮炎、濕zhen等-性-所困擾。研究發現，這些孩子之所以易受皮炎之苦，蕎麥飲品，與食物選擇不當有關。馮佰宋五谷雜糧、蔬菜則不同，所供養的紅細胞生命力強，又無異體蛋白進入血流，蕎麥飲品加盟，故能防止上述-性皮膚bing的發生。
9.對糖尿bing-有益
五谷雜糧糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高-的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。
紅米起源于中國的一種傳統五谷雜糧，大約有1千多年的歷史了。它外皮呈紫紅色，米質較好，營養價值也較高，微有酸味，蕎麥飲品廠家，味淡，在南方是一種常見的糧食作物。紅米不但可以做飯粥、湯羹，還能夠加工成風味-的小吃。它純天ran、安全性高、是有意于人體健康的食品添加劑。我國閩臺兩省利用紅米生產的紅色米酒在東南亞以及-市場上-度較高。紅米不但受到我國消費者的歡迎，也深得-民的喜歡。
紅米中富含淀粉與植物蛋白質，能夠補充消耗的體力及保持身體正常體溫。紅米這種五谷雜糧所含有的營養素類別多且含量較多，其中以鐵質為豐富，故有補xue及預防貧xue的功效。而其內含豐富的磷，-a、b群，則能-營養-、夜盲癥和腳qi病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失mian等-。所含的泛酸、-e、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致ai物質的作用，尤其對預防結腸ai的作用更是明顯。
紅米能夠提高血漿中的高密度脂蛋白膽固醇hdl的水平，以及提高機體抗yang化能力的作用；還能-as慢性bing，這一發現對通過正常飲食途徑提高體內的抗yang化水平，-因氧化狀態升高引起的慢性bing有著重要的價值。
那我們買紅米時又該如何挑選紅米呢？挑選紅米時，以外觀飽滿、完整、帶有光澤、無蟲蛀、無破碎現象為佳。清洗時淘洗2-3次，去凈雜質即可。
紅薯是一種生活中常見的五谷雜糧，其飽腹效果還是-的。那么紅薯如果吃多了會有不利之處嗎？吃紅薯要注意些什么?一起和馮佰宋小編來看看紅薯吃多了有什么壞處及紅薯的飲食禁忌吧!
紅薯吃多了會給身體帶了哪些壞處？
吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁：紅薯中有一種氧化酶成分，這種酶容易在人的-里產生大量-氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。
紅薯到底是應該生吃還是熟吃呢？
紅薯生吃的缺點是：生吃紅薯的話腸胃難以-，生地瓜中的淀粉，若沒經過高溫，不易-，容易產生腹脹，嗝氣等不適。
紅薯生吃的優點是：不用經過煮熟那么麻煩，少量吃一點沒多大壞處。
紅薯熟吃的缺點是：要經過煮、烤等步驟，過程繁瑣。
紅薯生吃的優點是：高溫加熱可以使紅薯里面可溶性纖維易-，使其糖鏈變短，增加紅薯甜味。
紅薯大的功效是能夠調節腸道，它含有可溶性纖維和大量的菌群，有通便排du功效。因其脂肪和熱量的含量低，因而對-、健美有一定的作用。另外紅薯也不宜單吃，單吃的話，由于蛋白質含量較低，會導致營養攝入不均衡。所以，傳統的將紅薯切成塊，和大米一起熬成粥其實是更科學的。
紅薯的功效與作用
紅薯能補脾益qi，寬腸通便，生津止渴(生用)。
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