首先我們需要明白一件事，五谷雜糧中所含有的淀粉、膳食纖維以及b族-是其他種類食物-和替代的，每日--吃些五谷雜糧是很有-的，這不僅對-日常活動、生長發育和健康-，而且也為飲食習慣的培養和-打下了-基礎。
生后4-6個月內的-，母乳和配方nai粉是-的wei一食物。而-出生4-6個月以后，隨著-系統的發育成熟，我們才可以試著添加五谷雜糧。在-的過渡期應該首xuan大米，因為其與麥制品相比，大米較少能引起-反應。其烹飪的方式選擇以煮為主，將米面、豆腐、薯類做成粥和泥糊狀，這樣有利于-吞咽和-。為了使營養quan面均衡可在粥中加入肉泥、菜泥、水果泥等，米面與豆肉蛋類和菜的比例在3-4:2:1為合適。在制作時可放些少量的植物油，蕎麥飲品生產廠家，但不要添加鹽、糖、味精等其他調味料，以免損害-的味覺發育。
1歲左右的-，過渡到谷類為主食的近似成年人的膳食模式。隨著-發育和吞咽功能成熟，可將五谷雜糧與肉、菜搭配做成軟飯菜、面條、餛飩、餃子、包子等等。
tips
● 五谷雜糧巧搭配 給-選擇五谷雜糧應以大米、小麥為主適量搭配豆類、玉米、燕麥、薯類等以-營養成分的互補。
● 佳烹飪方法 為了避免-的損失，烹調時要用蒸、煮、烤、烙的方法，蕎麥飲品批發，油炸對-破壞多，在電飯煲中長時間保溫也會損失大量-。其中五谷雜糧食材可以選用低溫烘焙五谷雜糧。
● 糯米食物要少吃 粽子等糯米食物太粘不易-盡量不要給-吃。
在眾多的五谷雜糧中，還要屬紅棗為女性補益佳品，但是倘若食用方法不恰當的話，其補益效果可能就不盡理想了，甚至事倍功半，可謂勞而無功，因此吃紅棗還是需要注意一些技巧的。
一般來說，水煮吃棗是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的藥效，也可避免生吃所引起的-。
1、一定要細嚼慢咽
紅棗向來被譽為滋補調養佳品，平時也可以經常食用，但切忌過量，食用過多可能會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且它的棗皮也比較難-，因此需要細嚼慢咽。若是低溫烘焙五谷雜糧的話，咀嚼起來會比生的更容易。
2、勿與黃瓜、蘿卜一起食用
由于蘿卜中含有抗壞血酸酶成分，而黃瓜中則含有一種-分解mei，這兩種成分都可能破壞其他食物中的-。
3、不與動物肝zang同食
動物的肝zang富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的-氧化而失去功效。
4、不宜與-k同時食用
棗中的-可使-k分解破壞，使治liao作用降低。
5、服用-藥，不可食用紅棗
服用-藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復合體，減少藥物初期的吸收速度。棗屬于含糖量高的食物。
6、請多喝水
紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。
紅豆是一種常見于古詩詩詞中的食物，在現實中的紅豆則被譽為五谷雜糧中的“紅珍珠”，蕎麥飲品，可想而知它對于我們的好處是很多的，今天就讓小編好好和大家聊聊紅豆的那些功用吧！
紅豆又被人稱海紅豆，蕎麥飲品加盟，在-學說里面，紅豆氣味甘、酸、平、無du，歸肺、心、脾經，有疏風-、燥濕止癢、潤膚養顏的功效。因此在許多美容養顏的五谷雜糧粉里，經常能發現紅豆的存在。
由于內服紅豆對人體有化濕補脾的功效，所以這對脾胃虛弱的人有一定好處。時常食用紅豆的話，對高xue壓、動脈粥樣硬化以及各類水腫有-的輔助作用。紅豆除了內服外還可以外敷。將紅豆細細研磨成粉末，均勻的涂抹在皮膚上，可治liao-黑斑、痤chuang、皶鼻，頭面游風，-等。
營養學認為，紅豆中富含有皂角甙，能夠用于-我們的腸道，因此它還有-的利niang作用，能解酒、解du，對-病和腎bing、shui腫有益。另外，紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進而起到潤腸通便、降xue壓、降xue脂、調節xue糖、解du抗ai、預防結石、健美-的作用。紅豆還是富含-的食物，產婦、乳母多吃紅小豆有催ru的功效。
有句老話叫“谷里加豆，營養賽肉”，這也說明谷類和豆類搭配食用可以獲得營養的大化。這是因為植物蛋白質中的必須-酸與人體需要差異較大，將其-組合則可以取長補短。谷類中的賴氨酸較少，而豆類中較多;谷類中的蛋氨酸較多，豆類中較少。單吃哪一種，它們的蛋白質都不能-地吸收，但是一搭配就發生了“互補作用”，大大提高了蛋白質的吸收利用率，跟肉的蛋白質差不多。因此，紅豆可常與谷類搭配做成八寶粥、紅豆飯等，或者與糯米粉搭配做成小湯圓也是很-的哦!
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