隨著-節奏的加快，蕎麥飲品求購，糟糕的空氣一直成為城市的詬病，導致了許多肺部-的發生，所以我們要對肺部進行保養。
近隨著柴jing--片的推出，蕎麥飲品批發，大家對-的危害重視，日常生活中除了做好保護措施之外，在飲食方面也需-注意，多吃清fei解 du的食物，有助于清除-道內的灰塵，起到護肺的作用。下面來給大家介紹一下清fei潤fei的食物。
清fei潤fei的食物細數起來不在少數，例如水果類的有葡萄、梨子、甘蔗、柑桔、石榴、杮子；蔬菜類的有百合、胡蘿卜、木耳、蘿卜、荸薺、山藥、蓮藕、南瓜、海帶；還有豆制品例如豆腐、豆漿；更有豬肝，牛奶、蜂蜜、大棗、銀耳等都是清fei潤fei的佳品。在這里隆重介紹一下五谷雜糧粉，百合杏仁五谷雜糧粉針對-污染而研制，能潤fei祛痰，平喘潤腸，寧心安shen，還有助于調經活xue、排du養顏、潤滑-，是老少皆宜的護肺佳品。
百合：心痛腹脹、利便補qi、潤fei止渴、清心定神、適宜于久咳-、低熱、心煩、失mian。
杏仁：杏仁能潤fei-，其內鎂、鈣含量豐富，對骨骼生長-有利。所含的脂肪和揮發油更可滋潤皮膚，使皮膚光滑有彈性。常食用可以延年yi壽，耳聰目明
糙米：糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之3，但所涵的微生素和抗物質卻占到了百分之70，-是-b1。因此糙米比白米更容易-吸收。
葛根：葛根能防止動脈ying化，和降xue壓抗衰lao、治冠心bing、增加腦及冠狀血管血流量，日本、韓國風行食葛根，其-的豐xiong、美容效果，使得眾多愛-性趨之若鶩。
魔芋：魔芋生長在疏林下，是有益的堿性食品，對食用動物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達到食品酸、堿平衡。此外，魔芋還具有水平降xue糖、降xue脂、降ya、散毒、養顏、通mai、-、通便、開胃等多功能。
“五谷雜糧粥”里的“雜”字是有講究的，這個“雜”不是簡單的五谷雜糧原材料的堆砌，而是要有選擇性的混合。在各種五谷雜糧之間，黑芝麻總是是不能缺少的，因為它含有脂肪，有助于吸收雜糧粥中的-e等脂溶性-。否則胡亂搭配后的糧食含有的營養多是雷同的。
五谷雜糧粥
根據我國的居民膳食指南提到的，國民的-的主食中，當有三分之一左右是五谷雜糧時，這樣的主食是健康的，di一，因為主食花樣多，能-每天主食的攝入達到500克 上下。第二，粗制的五谷雜糧含有的纖維素多，有它們參合的主食，能夠減少-被人體吸收的速度，不至于因此吃成個胖子，而且纖維素還避免了腸道腫liu的發生，蕎麥飲品，另一個重要問題，雜糧多是沒經過精細加工的，它們帶著的皮兒上，含有-、礦物質以及微量元素等，正好彌補的了細糧在加工過程中丟失的營養，蕎麥飲品廠家，所謂五谷養人，能養人的五谷一定包含了沒經過精細加工的雜糧。
雜糧粥是shou選，因為熬成粥之后，原本粗糙的雜糧容易吸收一些，不至于為了雜引起脾胃不和，但是很多人為了這個“雜”大費腦筋，紅豆綠豆蕓豆糙米紫米黑米等等，好像不這么雜就失去了價值，事實上這些雜糧的營養成分是雷同的，含的脂肪很少，含的脂溶性-也少，就算再雜，仍舊不能彌補脂溶性-的不足。 -是當你吃雜糧的同時還很少吃肉，基本是素食，這個問題就-了，脂溶性-的缺乏會帶來很多問題，也是另一種營養-。所以好在雜糧粥里加上點黑芝麻、核桃之類的，它們富含-e，而且本身含脂肪，除了幫助自身-e的吸收，還能幫助吸收其他雜糧中的-e，添了黑芝麻的雜糧粥就多了營養。
其實還可以把雜糧粥變成雜糧米糊，就是用我們平常的豆漿機，將雜糧和黑芝麻核桃一起打成糊，一勺黑芝麻，兩個核桃即可，因為加了芝麻核桃，所以吃起來很香，同時因為加工細，吸收起來更容易，--了雜糧纖維多，傷胃的弊端。
一般而言我們將日常吃的精細米面稱作細糧，把玉米面、小米、高粱、豆類和薯類等稱作五谷雜糧。營養學家認為，每周至少吃3次五谷雜糧，這樣會對健康會有益處，只有攝入足量的纖維素，才能使人的腸胃更健康，并且食欲-。我們知道，不同品種的糧食其營養價值也不盡相同。比如燕麥中富含有蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含-的植物蛋白；高粱則富含脂肪酸及微量元素鐵；薯類含胡蘿卜素和-c。
值得我們關注的是豆類食物的攝入。大豆是常見的食補上品，含豐富的蛋白質40%左右和多種人體必需-酸。豆漿有“綠色牛乳”之稱，但食用時一定要煮熟，做到煮三開，否則易中毒。豆腐素有“植物肉”的美稱，它有補脾益胃、-潤zao、利小便、解熱毒的功效。
粗糧還有-之功效，如玉米含有大量鎂，鎂可加強腸壁-，促進機體廢物的排泄，對于-非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須有利niao作用，也對-有利。我們可以把鮮玉米煮湯當茶飲，也可把玉米面制作成玉米糕、玉米餅等。當然也可以將玉米與其它五谷雜糧，一起磨成五谷雜糧粉來沖泡著喝。
當然，如果完全用粗糧代替細糧，不僅口感上難以接受，而且營養也不盡合理。研究表明，體重超標準者、喜肉食者以及-人群，每人每天食用粗糧50——80克為宜，也可根據個人情況適當調整。
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