銘澳(圖)-健身啞鈴批發(fā)-江蘇健身啞鈴

眾所周知，江蘇健身啞鈴，啞鈴是一種簡單、經(jīng)濟(jì)的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。現(xiàn)在大眾對啞鈴健身作用的認(rèn)識仍有不少誤區(qū)，啞鈴的健身功效，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有充分的發(fā)揮。

啞鈴健身的誤區(qū)：用啞鈴鍛煉，既可增加力量，女生健身啞鈴，又可形體

使用啞鈴，確實(shí)可以收到-的鍛煉效果。有材料說，當(dāng)年施瓦辛格一身的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒有增加力量，也沒有變得，常會就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為錘子的替代品。事實(shí)上，啞鈴健身大有學(xué)問。如果不加以貫徹，鍛煉效果往往不會令人滿意。

在鍛煉前，我們先需要明確的是，家用健身啞鈴，力量與究竟誰是自己的愛。鍛煉肌肉主要通過兩條。條途徑可以提高鍛煉者的力量，但效果相對不明顯，適于舉重運(yùn)動員；條途徑可使肌肉體積-增大，但是力量增加相對較少，適合于運(yùn)動員或者大眾健身者。通常健身-都把視為主要目的，出于這一目的用啞鈴鍛煉時，須遵循如下規(guī)則。

訓(xùn)練前要先選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴，所謂負(fù)荷是指所能舉起的大重量，舉個例子，如果每次能舉起的大重量是10千克，就需要選擇重量為6.5—8.5千克的啞鈴進(jìn)行鍛煉。對于一般健身者而言，擁有兩三付不同重量的啞鈴并堅(jiān)持鍛煉，就足夠了。鍛煉時每次舉6—8組，每組重復(fù)8—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時間太短或太長，效果都不好。