常見壺鈴動作
壺鈴擺動：
雙手持壺鈴，使壺鈴處于雙腿之間，健身浸塑壺鈴定制價格，上體自髖部前傾，背部保持平直。向后擺動壺鈴，然后利用-力向前擺動壺鈴，直至與-同高。手臂保持伸直，充滿-力地伸展髖、膝、踝。
雙臂壺鈴劃船：
直立，上海健身浸塑壺鈴，雙腳與髖同寬，健身浸塑壺鈴價格，雙膝微屈。上體自髖部前傾，背部保持平直，雙膝保持彎曲。雙手各手持一個壺鈴，健身浸塑壺鈴規格，對握，手臂筆直下垂與地面垂直。使雙肘保持靠近身體，向上拉動壺鈴，在動作頂點，使兩肩胛骨相互擠壓。回到起點。
壺鈴訓練動作-壺鈴推舉動作
在健身器材中，有著各種各樣的器材，而其中有不少器材是-的。壺鈴是一個-的健身器材，而且有不少健身動作都要用到壺鈴，那壺鈴訓練動作有哪些？
壺鈴推舉動作要領
1. 雙手握住把手兩側，手肘盡量內收，將壺鈴放在胸前。
2. 抬頭挺胸，兩肩控制力量把壺鈴往上送超過頭，再慢慢下收回到胸前。
3. 訓練可以保持快速肩推、慢速落下的節奏。
壺鈴訓練動作-壺鈴深蹲
壺鈴深蹲是深蹲加壺鈴的一個組合動作，在深蹲的基礎上增加了壺鈴的負重訓練，大大的增加了訓練強度，可以-的訓練到我們腿部以及臀部的肌肉，提高訓練效果。訓練的時候，保持站立狀態，雙腿與肩同寬，腳掌跟膝關節同方向。雙手提著壺鈴放置于胸口處，保持上半身的挺直狀態，進行常規的深蹲動作。建議每組訓練30秒，每組休息30秒，每天進行5組。
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