壺鈴動作-蕩壺玲
蕩壺玲被認為是強有力的壺玲運動：主要運用到髖關節鉸鏈hip hinge，不僅可用于訓練髖關節的-力，同時可鍛練臀部及大腿后側、下背、肩膀、及-肌群都能達到有效率的訓練。
不管是一般健身-或運動員的訓練中經�？砂l現它，你可以用蕩壺玲增加力量，上海健身浸塑壺鈴，也可以用它來考驗肌耐力，-的是他還能夠增加你的-力，增加身體有氧與無氧的能力，健身浸塑壺鈴生產商，對-作用也是非常有用！
正確的壺鈴提拉動作要領
在壺鈴動作中，健身浸塑壺鈴規格，有不少動作是很有效的，而壺鈴提拉就是其中之一，當然壺鈴提拉的好處是有不少的，但是壺鈴提拉也是有講究的，那壺鈴提拉要怎么做，健身浸塑壺鈴批發，還是有人知道的。那么，正確的壺鈴提拉動作要領有哪些？
壺鈴提拉動作要領：
雙手抓住兩個壺鈴，垂在前面，用的是反手抓，慢慢地提高壺鈴到下巴下方，三角肌和斜方肌要受力，然后慢慢降低壺鈴到起始位置和重復。
壺鈴訓練方法
壺鈴硬拉：
雙腳與臀部同寬站立，在腳前各放一個壺鈴。穩住你的-和背部，把你的臀部向后推出，并降低你的身體，拿起壺鈴兩者。保持你的-穩定而緩慢提著壺鈴慢慢回到站立姿勢。
向上推舉：
雙手按住壺鈴，把它貼近你的-，保持背部平坦，你的體重均勻地分布在雙腳，下蹲，直到你的胳膊肘靠近你的膝蓋。然后伸直雙腿站起來，胳膊伸直舉起壺鈴，同時保持眼睛望向壺鈴。
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