健身鑄鐵壺鈴廠家供應-鑄鐵壺鈴-日照銘澳體育公司(查看)

幾個壺鈴動作偏重-

1，壺鈴硬拉

拿一對壺鈴，雙腿比普通硬拉稍寬的站姿，動作過程和普通硬拉一樣即可。

2，壺鈴劃船。

用一對壺鈴，站姿和普通劃船一樣，在做壺鈴劃船訓練時，盡量控制手臂往下時不要伸太直保持曲肘狀態，太直會變成鍛煉手臂的動作。

3，壺鈴擺

壺鈴擺是壺鈴訓練的強項，是一種-的-&增肌訓練，想要強化腹肌的可別錯過。記得在擺動的時候，壺鈴的位置不要甩太高。下面這個動作是壺鈴擺+臂屈伸的一個結合。

4，鑄鐵壺鈴，壺鈴深蹲

壺鈴深蹲可以代替杠鈴前蹲，對新手比較友好，不怎么傷背。

5，壺鈴推舉

練肩背很實用，能對握，且比啞鈴的重點-，因此運動范圍。但要注意握持壺鈴的方式。