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壺鈴訓(xùn)練的益處

·增加運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)性、平衡能力;

·增加思想關(guān)注度和身體活力；

·增加攝氧量；

·增加全身的力量(與局部訓(xùn)練相比);

·募集身體后鏈(小腿三頭肌、腘繩肌、臀肌、豎脊肌)；

·增加-區(qū)域的穩(wěn)定性和肌耐力;

·增加力量和功率;

·增加握力；

·增加-的需求和能量的消耗。

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