廣東馨悅——孕婦產后康復-
眾所周知，對女人的身體是一個-的消耗，所以生完孩子的女人，需要坐個月子休養生息，讓身體和精氣神恢復過來。月子期間，除了吃好睡好適量運動，還要注意避免產后，那么，產后有哪些比較常見的需要注意呢？
經歷了一個生產過程，產婦的身體和心理，從內到外都會發生很大變化，比如、、、盆底、、形體、情志等都處于衰弱狀態，與產前不可同日而語。
如果生產之后，產婦的這些變化不能得到-的護理和恢復，就容易產生各種，進而損傷身體，暫時性的衰弱很可能會逐漸轉化為性的。常見的產后包括、少、炎、炎、筋骨疼痛、腰酸、、-、等等。
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傷口的護理：
自然產的產婦照顧會陰的傷口，要以煮過的水清洗至少一周。此外，清潔身體時要采取淋浴，不要泡澡。剖腹生產者，則要采取擦澡的方式。注意不要讓傷口發炎，以免引起-，甚至。
如果第二產程的時間過長，產婦常會出現排尿困難的情形。正常的情況下，自然產后四小時應該排尿，如果有困難，醫院會放導尿管幫助排尿，通常休息-之后，情況會有所-。孕婦產后康復-廣東馨悅——孕婦產后康復-
腰酸背痛：
產后常見的腰酸背痛肇因于生產的過程當中，韌帶拉傷所造成的。通常需要以熱敷的方式作復鍵，多臥床休息，約一周之后應該會-。
預防：
懷孕末期孕婦常會有、的形狀，陳-建議，產后不要馬上急著手術，可以嘗試后用溫水清洗及泡熱水的方式來加以-。
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“產后-”是許多媽媽們關注的話題，看著生完-卻沒有明顯消退的肚子和體重，多少都會感到很沮喪甚至是自卑，其實只要調整一些日常的作息方式，就能幫助產后-。
把握黃金減重期
在生產后的六個月是減重的黃金時期，想要重拾孕前身材可以好好把握這段-，但是切記在傷口復原的時間還是要以休養身體為重，太的節食或運動都會影響康復，建議可以訂下半年的時間，每周減 0.5-1 kg，就能在六個月內慢慢回到孕前體重。
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飲食
產后許多人都認為要好好補身子，不自覺將過多的熱量吃下肚，加上哺乳也會消耗熱量，使媽媽更容易因為饑餓感暴飲暴食，其實只要調整飲食的順序，不只能同時-所需營養攝取充足，也能避免吃進過多熱量：
先喝湯
湯除了能夠墊胃減少飢餓感，也能達到補充水分的效果，尤其對哺乳媽媽來說，哺乳前后補水能讓避免-太濃稠，又能平衡哺乳消耗的水分。
再吃菜
蔬菜低卡又富含豐富纖維質，除了能-產后，也能提供更多的飽足感，對熱量控制有很大的幫助，記得每餐攝取的菜量要比飯還多。
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補蛋白
充足的蛋白質能夠幫助傷口復原，也可以維持-肌肉量和，建議每餐攝取一個掌心的量約等于兩份蛋白質就足夠了！
吃谷物
等到差不多有飽足感后再開始吃主食，能避免攝取過多不-的熱量。盡量以全谷類代替精制白米或白面條，增加膳食纖維及微量元素的攝取，吃的量要注意比蔬菜還少。孕婦產后康復-
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合理安排膳食
建議每天都要搭配好食物的供給，讓產婦攝取所要的蛋白質、脂肪類食物及碳水化合物。
產后頭42天，飲食均衡為重要。
在這產后42天內新媽媽不要節食，不能刻意地去控制飲食。
此時的身體還未恢復到孕前的程度，應-營養的供給，但也不要吃得太多，要合理進食。
吃得太多，活動少，會使多余營養積存在體內，造成腹部肥胖和體重增加。
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充足的睡眠
晚上睡眠時間為8小時，午睡1小時，這樣-的睡眠時間即可-。
睡眠過多也不好，孕婦產后康復-，睡眠過多會使人體-降低，糖分等營養物質以脂肪形式在體內積聚，易造成肥胖。
積極愉悅的生活心態
產婦后，正處于身體各個由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期。
大約需要42天才能恢復到孕前的水平。
新媽媽要有信心，家人也要給予關懷，這樣才能有助于身體的恢復，和顏悅色的氛圍利于身心恢復。
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產后多久可以運動？
自然分娩的媽媽：
產后2到3天就可以下床走動，產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。
剖宮產的媽媽：
視-情況而定，一般來說，月子過后可開始做伸展運動，6～8周適合做鍛煉腹肌的運動。
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