熱身可以很大程度上促進關節滑液的分泌，同時也能增加肌肉、肌腱的血流量，籃球場建設，這樣在起跑的---段距離中，能夠減少關節僵硬和疼痛的風險，從而讓身體能夠---的對接運動強度，減少---的風險。
增加運動量會使受險的幾率增加，這在跑步中為明顯，所以我們平時跑步中不要盲目地增加運動量，尤其是對那些沒有運動基礎的人來說，不要想著短時間內實現突飛猛進，跑步一定要循序漸進，根據自身情況，制定合理的跑步目標和運動量。
健身房經常看到有一種半圓形狀的球，叫bosu球，籃球場工程，全稱為“both side up”縮寫又讀作波速、博速，也被稱為半圓平衡球。bosu球主要由兩部分組成，上半部分是橡膠制成的半球，下部分為塑料平臺，主要用來鍛煉人體的平衡感。
bosu球的球面和平面都有很多動作，球面朝下的動作有bosu球手支撐、俯臥撐下蹲舉、球上甩大繩、單腿下蹲等，球面朝上則可以鍛煉平板撐、bosu球側向卷腹、bosu球臀橋、bosu球前后弓步蹲、配合trx的單腳跳等。
其實很多器材根據你的訓練動作不同則可以起到不同的訓練效果，籃球場，并沒有的界限。
常用有氧健身器材01
健身房常見的有氧器材有：跑步機、健身車、橢圓機、動感單車、劃船器等等。
跑步運動。跑步能加強肺活量、鍛煉肌四頭肌、小腿三頭肌、膝關節、足關節諸韌帶及小肌肉群等。首先雙腿前后站立于跑步帶上，手扶握把或者離開握把，跑步機上不需要克服空氣帶來的風阻，腳下的跑帶是自動向后運動的，籃球場尺寸，這是跑步機真正省力的地方。開始跑步運動，每天慢跑15~30分鐘左 右，這樣一次可消耗人體的熱能300大卡，每周鍛煉3~4次，可達到健身和---的目的。
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