啞鈴弓步走怎么做
1. 身體直立，雙腳與肩同寬，雙手各持一只啞鈴，手臂在身體兩側(cè)自然下垂，掌心相對(duì)，這是動(dòng)作的起始位置。
2. 一條腿向前邁出一大步，然后彎曲膝蓋向下蹲，直到后腿的膝蓋接近地面，注意在下蹲過程中上身始終保持挺直，前腿的膝蓋不要超過腳尖。
3. 用前腳的腳跟---起身，河南橡膠六角啞鈴，同時(shí)后腳向前邁出，重復(fù)之前動(dòng)作，雙腿交替至次數(shù)。
啞鈴羅馬尼亞硬拉的動(dòng)作要領(lǐng)
1. 雙手各持一只啞鈴，批發(fā)橡膠六角啞鈴，身體直立，挺胸收腹，目視前方。雙臂在身體前自然下垂，掌心朝向大腿，雙腳開立，與肩同寬，膝蓋微屈。這是動(dòng)作的起始位置。
2. 腰部彎曲，臀部向后，背部挺直，將啞鈴順著腿前下降，同時(shí)吸氣，橡膠六角啞鈴批發(fā)價(jià)，膝蓋隨著啞鈴下降逐漸彎曲，直至感覺大腿后側(cè)拉伸到---。
3. 然后伸展臀部和腰部，回到起始位置，同時(shí)呼氣。起身的過程同樣保持背部挺直。
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