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啞鈴羅馬尼亞硬拉的動作要領
1. 雙手各持一只啞鈴，身體直立，挺胸收腹，目視前方。雙臂在身體前自然下垂，掌心朝向大腿，雙腳開立，與肩同寬，膝蓋微屈。這是動作的起始位置。
2. 腰部彎曲，臀部向后，背部挺直，將啞鈴順著腿前下降，同時吸氣，膝蓋隨著啞鈴下降逐漸彎曲，直至感覺大腿后側拉伸到---。
3. 然后伸展臀部和腰部，回到起始位置，同時呼氣。起身的過程同樣保持背部挺直。
六角啞鈴與普通啞鈴相比有什么優勢？
就安全性來講我覺得還是六角啞鈴安全些，很多人都有丟摔啞鈴的習慣，這個習慣不好但是有些情況再所難免，這時候六角啞鈴落地頂多滾兩圈就好了，但是普通的圓形啞鈴就可能滾遠了。其次鍛煉中，六角啞鈴能當做扶手來用，橡膠六角啞鈴，比如臂屈伸時沒有把手的話就可以抓住六角啞鈴來做，這樣子能夠減少自重對于手腕的壓力，當然前提是你的手腕是伸直的。當然俯臥撐也是同理，還有一個動作是俯臥撐式的啞鈴劃船，橡膠六角啞鈴定制，也是圓形啞鈴替代不了的。歸根結底這兩個啞鈴的主要差別還是在于形狀所造成的安全性和實用性差異，六角啞鈴比圓形啞鈴在放置時穩定很多，所以二選一的話我肯定選擇六角啞鈴。
啞鈴弓步走怎么做
1. 身體直立，雙腳與肩同寬，雙手各持一只啞鈴，手臂在身體兩側自然下垂，掌心相對，這是動作的起始位置。
2. 一條腿向前邁出一大步，然后彎曲膝蓋向下蹲，直到后腿的膝蓋接近地面，橡膠六角啞鈴批發價格，注意在下蹲過程中上身始終保持挺直，前腿的膝蓋不要超過腳尖。
3. 用前腳的腳跟---起身，六角橡膠啞鈴生產廠家，同時后腳向前邁出，重復之前動作，雙腿交替至次數。
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