健身鑄鐵壺鈴廠家價(jià)格-日照銘澳體育-上海健身鑄鐵壺鈴

壺鈴?fù)炼�其起�?/dv>

土耳其起立是一個(gè)全身性的動(dòng)作，它能夠通過(guò)大多數(shù)基礎(chǔ)的動(dòng)作模式來(lái)挑戰(zhàn)---和穩(wěn)定肌群。

動(dòng)作要領(lǐng)：

·向---一樣側(cè)臥，把壺鈴放在胸前的位置，用手抓住壺鈴的把手。

·翻---體到仰臥姿勢(shì)，一只手伸直將壺鈴握住，同時(shí)彎曲對(duì)側(cè)的腿，另一只手臂伸出45度。

·另一只手彎曲來(lái)作為支撐，上海健身鑄鐵壺鈴，先彎曲肘關(guān)節(jié)，然后再伸直。

·將伸直的腿往后，切換到膝關(guān)節(jié)著地狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候前后腿應(yīng)該差不多都是90度。眼睛始終目視壺鈴。

·支撐手離開(kāi)地面，上半身變成直立狀態(tài)，同時(shí)眼睛看前方。

·做一個(gè)gong箭步的姿勢(shì)，腿蹬地站起來(lái)。

·然后以一樣的姿勢(shì)慢慢還原。