隨著人們的生活越來越好，所以市面上出現各種各樣的按摩球，一說到按摩球不得不說硅膠按摩球，硅膠按摩球分別為空心和實心兩種。空心的有足球，籃球，皮球，橄欖球等，他們都是以硅橡膠為原料做的內膽，外表貼一層皮制品，為什么要用硅橡膠制品做內膽呢？原因就是硅橡膠內膽不僅耐磨，耐撕裂，壽命相對長，很重要的是硅橡膠做的內膽有-的彈性，所以硅橡膠內膽具備所有球的特征。
你也許聽說過梨狀肌這塊小小的、經常帶來疼痛的、煩人的肌肉。它是需要注意的髖部旋轉肌之一，它帶來的問題。
訓練方法:
臀部坐在硅膠按摩球上，四面八方滾一下，你會找到梨狀肌。這塊肌肉很小，觸到它時，痛感會沿著腿部向下延伸。在這個點上保持30-60s，按摩后會感覺很輕松。若疼痛很劇烈，將腿伸直，也就是說不讓髖部旋轉肌過度伸展，在這一點上保持一段時間。腿伸直之后，按摩效果會差一點，但至少能讓你開一個好頭。
在運動前使用硅膠筋膜球，會讓緊繃的肌肉松開，身體動起來變輕松，在運動后用硅膠按摩球按壓放松，可以減緩運動過后的肌肉酸痛，除此之外還可以放松日常生活中緊繃的身體。那為什么筋膜放松球會有這么-的效果呢？當筋膜放松球按壓在肌肉上的時候，就像我們在壓海綿蛋糕一樣，壓緊再放松后，肌肉的縫隙會變大。讓我們有更多的空間能夠帶來恢復的養份，同時把運動產生的發炎和代謝產物帶走，幫助我們更快的恢復。 所以硅膠筋膜球可以幫助我們處理日常生活中緊繃的身體和幫助運動前后的放松與恢復。
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