新生活健身器材-健身房綜合訓(xùn)練器批發(fā)市場(chǎng)

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仰躺在斜板上，一只腳放在橫把下面，腳尖翹起，勾住橫把；另一只腳的腳踝放在橫把上，兩只手臂伸直與軀干平行放在斜板上，然后上體慢慢坐起，放在橫把上的那只腳同時(shí)向上抬起，伸直手臂，用手尖盡力去碰觸腳尖，榆次健身房綜合訓(xùn)練器，再上體后躺，健身房綜合訓(xùn)練器批發(fā)市場(chǎng)，腳收回兩條腿交替做這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是腹肌和大腿肌。

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推舉練習(xí)架俗稱坐推架：推舉練習(xí)架的基本練習(xí)方式：將推舉練習(xí)架下面的座椅調(diào)整到合適的位置，坐到上面，雙手握住身體兩側(cè)的活動(dòng)橫桿，然后雙臂盡力向上推，直到雙臂伸直為止，后屈肘向下收回，恢復(fù)原位。這個(gè)動(dòng)作主要練習(xí)肩部和臂部的肌肉。