阿諾德推舉動作要領:
1. 坐于椅子上,雙腳踩實地面,手臂屈肘放于身前,雙手握住啞鈴,批發橡膠六角啞鈴,拳心朝內,定制橡膠六角啞鈴,并在一起。
2. 推舉過程中,拳心由朝向身體旋轉到朝向前方,浙江六角啞鈴,雙手手臂從身體前側旋轉至身體兩側舉過頭頂,舉至從正面看手臂與地面向垂直的位置即可,肘關節微屈,然后按照上舉運動軌跡下放還原到初始位置。
阿諾德推舉常見錯誤
錯誤:聳肩,肘關節在上舉頂端超伸鎖,推舉時手臂未從身體前側轉向身體兩側。
解決:保持肩關節穩定,肘關節要保持微屈,手臂要從身體前側轉向身體兩側。
阿諾德推舉注意事項
1. 推舉盡量不要推到雙臂完全伸直的高點,六角啞鈴 10公斤,否則肘關節完全伸直被鎖住,三角肌就不怎么用力了,幾乎完全靠骨骼支撐重量。如果在肘關節伸直前就停下來,開始下放啞鈴,則練習效果會---加強。
2. 動作需要嚴格完成,---啞鈴完全在你的控制之下。
3. 不要太過---于將啞鈴舉過頭頂,否則你的臂部就會開始搖晃并傾向于借力。
長期練習六角啞鈴的優點
的運動范圍:
提高肌肉力量和包圍度的有效方法之一是增加動作的寬度。使用杠鈴在床上和劃船時,杠鈴碰到你的胸骨和腹肌時,它是你動作的頂點,使用六角啞鈴可以---增加動作的寬度。
使用六角啞鈴可能無法使用杠鈴訓練的重量,但這就足夠了。位移的增加也是提高訓練強度的一種方法。
日照銘澳體育科技有限公司秉承“真誠服務、信譽為先”的經營理念,非常注重產品,贏得了廣大客戶的一致---,竭誠歡迎新老客戶前來洽談、惠顧!
銘澳(圖)-批發橡膠六角啞鈴-浙江六角啞鈴由日照銘澳體育科技有限公司提供。日照銘澳體育科技有限公司實力---,信譽---,在山東 日照 的健身等行業積累了大批忠誠的客戶。銘澳體育科技公司帶著精益---的工作態度和不斷的完善---理念和您攜手步入,共創美好未來!
聯系時請說明是在云商網上看到的此信息,謝謝!
聯系電話:0633-7970678,13396237723,歡迎您的來電咨詢!
本頁網址:http://www.hkjzdrp.cn/z98577848/