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胸大肌、三角肌、腹部肌群、胸肌、肱二頭肌、斜方肌、岡下肌、背闊肌、股四頭肌、臂大肌、肱二頭肌、腰部肌群等。有氧動作：引體向上.雙杠.仰臥起坐，啞鈴小飛鳥等。無氧動作可做蝴蝶臂，前推，大同健身鍛煉器材，高拉.手肌.腿肌等十幾種無氧力量動作。

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調整呼吸時間：當車速調整到合適的時間，配合及時的通風動作。為了提高運動成績，健身工作室健身鍛煉器材，建議學生用力時用嘴呼氣，放松時用鼻子吸氣，以便清楚地知道換氣是否正常。