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高位后拉:坐成坐姿，挺胸收腹，雙手---寬，站直腰，手掌向前握住拉桿，雙臂垂直向下拉至頸前，同時呼氣，穩(wěn)定2秒，慢慢回到原來路徑的90%(即不要完全放回，始終保持用力)，同時吸氣，重復上述動作。
山西綜合訓練器的主要訓練動作有什么？家用綜合訓練器
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綜合訓練器上的叉杠，主要是用來做引體向上的但是它的練習方法還有很多種，如：站在叉杠下面，跳躍，兩手抓住橫把，家用綜合訓練器批發(fā)市場，兩臂伸直，身體自然懸垂，雙腿并攏，做直腿團體動作，使腳尖能夠碰到撗把為好，然后緩慢放下雙腿恢復起始狀態(tài)，這個動作主要鍛煉腹肌、腰關節(jié)和髖關節(jié)。站在叉杠下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，屈肘做引體向上至大小臂呈直角，家用綜合訓練器經(jīng)銷，在這種狀態(tài)下，雙腿前后交替擺動這個動作主要鍛煉上臂肌肉和腰背部肌肉。
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膝關節(jié)屈伸練習：在推舉練習架的把手中間放一塊高度為10厘米的方木塊，運城家用綜合訓練器，站在方木上，兩腳間的距離等肩寬，雙肩抵住兩側的把手，然后聳肩，家用綜合訓練器銷售點，用力向上扛起，同時雙手扶住把手配合扛起動作，再膝蓋彎曲，身體下蹲，把手隨身體降低，繼而猛然挺身起立還原。這個動作主要鍛煉大腿部位的肌肉。
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