如何---肌肉酸痛
在我們進行完跑步運動后,肌肉酸痛是在跑步訓練過程中的一大難題。一般在超負荷訓練后都會發(fā)生一種肌肉酸痛,---是平時訓練不夠的人,或者長時間中斷了訓練又重新開始的人,往往都會感到明顯的肌肉酸痛。 那么我們一般如何---肌肉酸痛呢?研究表明,在大強度運動完后,如果保持靜息狀態(tài),血乳酸清除速度較慢,消除一半的耗時為25分鐘,恢復至運動前水平大約需要1-2個小時。除了一些---的放松運動外,一個輔助性的產(chǎn)品也是極其重要的,那就是硅膠筋膜球。
使用硅膠筋膜球時須注意的點連續(xù)長時間使用筋膜球有可能會對肌肉造成損傷,硅膠花生筋膜球廠家報價,因此須注意力道不宜過大,并將單一部位的按摩控制在約一分鐘左右。此外,由于硅膠筋膜球只能處理肌肉僵硬所造成的勞損,如果尚未確認疼痛的確切原因,按摩時則建議放輕力道。筋膜球的優(yōu)點,就在于無論男女老幼都可用它達到按摩放松的效果,加上其選項相較相關產(chǎn)品來得豐富,價格也十分平易近人,相當大家選購一個放在家中以備不時之需。
硅膠筋膜球主要是模擬人的手肘,硅膠花生球,接觸面積變小,單點的壓力也較大,適合使用在較小的肌肉群,適合拿來放松骨頭兩側(cè)的肌肉,避免直接加壓在骨頭上,又可以放松骨頭旁邊的肌肉。利用身體加壓和來回滾動硅膠筋膜球達到按摩、放松緊繃肌肉的效果,就像去給人按摩一樣,會通體舒暢。
在運動前使用硅膠筋膜球,硅膠花生球廠家供應,會讓緊繃的肌肉松開,身體動起來變輕松,在運動后用筋膜放松球按壓放松,可以減緩運動過后的肌肉酸痛,除此之外還可以放松日常生活中緊繃的身體。
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