但是問題是，繩索飛鳥本質(zhì)上是一種單關(guān)節(jié)動作，由多個關(guān)節(jié)組成，這意味著三頭肌和肩膀也有參與到運動之中。解決方式：不要盲目的上大重量，用輕一點的重量做動作，肘部始終保持固定。把腳放在一起。許多人在做繩索夾胸時，雙腳會并攏的站住，這樣會使你穩(wěn)定性不佳，也不能在運動過程中保持平衡。解決方式：可以用交叉步也就是弓步。這樣您的會穩(wěn)定！然后也可以把注意力集中在胸肌收縮中！使用多種角度的訓(xùn)練這個問題很多人都有一個常見的問題，那就是將輪滑運動保持在相同的高度，這樣做是不明智的。你可以使用上下滑輪的移動來改變---纖維拉力的角度。通過這種方式，你可以鍛煉整個胸肌，或者集中精力來加強你的脆弱部位。
橢圓機具有踏板和握把兩個部分，運動時手腳同時參與，并且不需要離開器械，不會產(chǎn)生沖擊，很安全。它是適合大多數(shù)人的鍛煉，在有氧的同時還能加強腰背和下肢的力量。登山機是一種模擬登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧訓(xùn)練健身器。因其運動方式酷似登山運動而得名。循環(huán)的爬樓梯訓(xùn)練，模擬登山時的動作，能夠?qū)λ念^肌、腹肌、臀肌、腓腸肌等身體大部分肌肉進行增強。
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