在跑步機(jī)上跑步，幾乎不受任何天氣影響。當(dāng)然因為、或天氣因素導(dǎo)---子中斷，也會產(chǎn)生影響。在戶外路上跑步，下雨、下雪、路面結(jié)冰、大風(fēng)、沙塵，影響很大。更重要的是，空氣污染也是個很大的問題，現(xiàn)在大部分的大城市的空氣，很可能都不適合在戶外跑步。

假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機(jī)可以消耗約240千卡(無坡度，辦公室跑步機(jī)多少錢，時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍。看上去，似乎動感單車單位時間耗能更高些。但實際操作中動感單車也是有運(yùn)動強(qiáng)度的高低的，包括騎行時設(shè)定的檔位，都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，辦公室跑步機(jī)門店，1小時耗熱也有720千卡。

---。如果將跑步或動感單車作為每次運(yùn)動的正式訓(xùn)練內(nèi)容，從---的效果上來說，剛才前面講了，辦公室跑步機(jī)多少錢一臺，耗熱數(shù)值上的比較意義不大。從實際運(yùn)動情況來看，一般使用跑步機(jī)都是訓(xùn)練者自己在上面跑，如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩，那么經(jīng)驗上跑步機(jī)的效果---一些。因為在跑步機(jī)上，由于傳送帶的---運(yùn)動，迫使跑步者跟上節(jié)奏，而且要和別人講話也是那么方便(當(dāng)然強(qiáng)度不能太低)，相對來說還是比較---的。但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機(jī)、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強(qiáng)度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。

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