定制硅膠健身球批發 4CM硅膠健身球 華臨東晨密封

硅膠筋膜球使用方法介紹

身體俯臥于墊上，將硅膠筋膜球置于一側髂腰肌與墊子之間。利用身體重量向下施加壓力。來回滾動硅膠筋膜球至規定的時間。另一側也是同樣的動作要求。將筋膜球置于背部下方的梨狀肌處。雙臂支撐身體，一條腿撐于地面，另一條腿搭在其膝蓋上，前后滾動按壓。滾動筋膜球至規定時間。跪于瑜伽墊上，將筋膜球置于手臂前側，另一只手搭于上面施加壓力。壓球的前臂前后移動，使球滾動。重復該動作達到規定的時間。另一側前臂壓球時也是同樣的動作要求。將硅膠筋膜球置于臀中肌處。身體側臥于墊上，下側腿部伸展，使筋膜球位于臀中肌與墊子之間，下側手臂彎曲，用前臂支撐身體，上側手臂置于腰間，上側腿部膝蓋彎曲，腳部支撐身體，身體向下施加壓力。來回滾動硅膠筋膜球至規定時間。換另一側重復動作。

硅膠筋膜球如何選購

初次使用者可選直徑為6cm左右的硅膠筋膜球：

硅膠筋膜球的尺寸大小相當多樣，其中以直徑6cm左右的款式適合入門，它不僅便于一手掌握使用，即使工作時放在背部和座椅間來按摩放松身體壓力也不會引人注目。而在習慣使用硅膠筋膜球之后，則可另購10cm以上的大尺寸，以配合躺姿、或做更廣范圍的按摩用途使用。