伸展類
有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得---地來壓，壓得高不代表健康。建議不可過肩。
用下腰訓練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織里的水分少，還有個別老年---質疏松，弄不好會把損傷---。
提示一：
1壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。
2盡量不要使用伸腰訓練器
人造草坪當使用這些機器時，有幾點值得注意：
· 刷子類型
清潔機須具有類似于尼龍或聚烯烴之類的合成纖維毛刷，刷子的長度為2.5吋。刷子不能含有金屬或金屬線。
· 刷子安裝
正確使用清潔機，將不會攜帶走填充在草皮中的橡膠顆粒，所以刷子的安裝值得---注意。具體的安裝方法取決于清潔機的型號，興寧市圓管固定籃球架，當安裝的刷子幾乎不能碰到草纖維的頂端時，清潔機將工作的---。不要將刷子安裝過低以至于伸進草纖維、填充物或襯墊物里。當刷子安裝太低會損傷草皮和影響填充物，籃球架，我們不建議用清潔機清除泥土。
· 溫度---
在夏季，如果溫度超過33℃，梅州市仿液壓籃球架，請不要使用清潔機。
· 車輛氣體排放
為了防止著火或者因為溫度過高熔化草纖維，不要將沒有熄火的車輛停置在草皮上。不論使用何種車輛都不要將車輛的氣體排放在運動場內。
· 溢油等
在清掃期間要防止潤滑油、潤滑脂、液體等溢出或滴到你的草皮表面上，因為這些液體會使草纖維變色，一定不要將類似于電池的酸性液體溢到草地上。
· 頻率
一般在需要的時候才清掃松散的垃圾，在人造草地使用的頻繁期，清掃一般為一個月二次。
污漬的清除
在大多數抗污纖維中，聚乙烯是被人們熟知的，因為多數污點的產生是因為潮濕，但聚乙烯本身并不吸潮。因此，聚乙烯纖維上的“污點”用清水或肥皂水清洗就行了。人造草上的污點在變干、變硬之前是非常容易清洗的。清除固體或者像油灰狀的污點，先用刮除，然后用手巾、衣物或紙張將過剩的液體吸干。
扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤---。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
提示一：在扭腰時，揭陽市圓管固定籃球架，轉180度的圈兒，一般用3～4秒是安全的，個別老年人可用1～2秒。不要用---力。
通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛練，為防止有情況的發生。
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