睡前用眼太多，不但不會(huì)幫助睡眠，反而加重疲勞感，影響視力。
人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)，近距離用眼時(shí)，眼球會(huì)變凸，看遠(yuǎn)處時(shí)，眼球凸度變小，這樣才能看清楚。睡前用眼會(huì)使眼球一直處于大凸度，長(zhǎng)期下來，就會(huì)影響眼球的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致近視。
另外，看完書倒頭就睡，看似眼睛得到了休息，事實(shí)上眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)收縮，極易干澀、酸疼，使疲勞感加劇，并且很可能已經(jīng)形成調(diào)節(jié)---，容易引發(fā)假性近視。如果得不到及時(shí)矯正，還會(huì)形成真性近視，再加上晚上室內(nèi)光源比較暗，更容易造成視力損害。
睡---分鐘是護(hù)眼的jia時(shí)間，hao不要用眼。閉目放松是眼睛hao的休息方式。除此之外，睡前可輕輕按mo雙眼，用中指和無名指按住太陽(yáng)穴，以畫圈的方式按mo10分鐘，或用茶葉包熱敷雙眼，不但有效消除視覺疲勞，還能保養(yǎng)眼部---。
預(yù)防近視從日常生活做起
1. 做到“三個(gè)一”、“五個(gè)不”
三個(gè)一：
眼離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌邊一拳。
五個(gè)不：
不躺在床上看書；不歪頭或俯在桌上看書、寫字；不在行走或乘車時(shí)看書；不在太弱或太強(qiáng)的光線下看書或?qū)懽郑徊贿B續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看書、寫字。
并應(yīng)注意：不看字體太小或印刷不清楚的快報(bào)；書桌高度適合；采光應(yīng)從左側(cè)；---課間休息十分鐘；每1-2周調(diào)換座位一次；加強(qiáng)體育鍛煉；眼與電視相距2—3米，看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
2. 堅(jiān)持做晶體操
晶體操操作方法：望遠(yuǎn)5米以外一分鐘，看自己鼻尖一分鐘，反復(fù)的看遠(yuǎn)看近，認(rèn)真做十分鐘，每日兩到三次。
眼睛喜歡“吃”什么
平時(shí)要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品等。---a充足，可增大光潔度，學(xué)生配眼鏡，使眼睛明亮有神，含---a的食物有動(dòng)物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等。
屈光不正其實(shí)是咱們生活當(dāng)中，人人都知道的一個(gè)問題，什么叫屈光不正？從醫(yī)學(xué)角度來說，就是平常我們看外面的光線。比如把大樓，把這個(gè)東西看到眼睛里邊，眼睛很小，它就必須通過一個(gè)屈光系統(tǒng)，這個(gè)東西才能夠在我們眼睛叫視網(wǎng)mo上成像，分辨它的顏色，大小和位置。
如果正常人，外面的物體投到視網(wǎng)mo上，---正好在視網(wǎng)mo上成像，這樣的話我們就叫正視眼，但是有很多人，由于眼軸過長(zhǎng)，或者眼球咱們說不圓。
那么這樣的光線，它到了視網(wǎng)mo的時(shí)候，就是有在視網(wǎng)mo之前成像，有在視網(wǎng)mo之后成像，這樣形成一個(gè)不---，這種我們叫屈光不正，那么屈光不正不---在------為三種，一種叫近視，一種叫，還有一種叫散光。屈光不正這三大類里邊，一般近視是主要的，90%都是近視，的人就比較少。
那平常有人還說老花老視，到了年齡眼睛花了，這個(gè)不叫屈光不正，這個(gè)是人人到了一定年齡，由于眼的調(diào)節(jié)力的障礙，都可以出現(xiàn)老視，是另外一種---。
屈光不正這個(gè)是大家都知道發(fā)病率---高，尤其是近些年來，在小學(xué)生就開始患的比例，大概占了十分之一，到了中學(xué)就占了五分之一，到了大學(xué)就到了二分之一，到了研究生幾乎是90%多的都出現(xiàn)近視，就是屈光不正。
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