睡前用眼太多,不但不會(huì)幫助睡眠,反而加重疲勞感,影響視力。
人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī),近距離用眼時(shí),眼球會(huì)變凸,看遠(yuǎn)處時(shí),眼球凸度變小,這樣才能看清楚。睡前用眼會(huì)使眼球一直處于大凸度,長(zhǎng)期下來,就會(huì)影響眼球的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致近視。
另外,看完書倒頭就睡,看似眼睛得到了休息,事實(shí)上眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)收縮,極易干澀、酸疼,使疲勞感加劇,并且很可能已經(jīng)形成調(diào)節(jié)---,容易引發(fā)假性近視。如果得不到及時(shí)矯正,還會(huì)形成真性近視,再加上晚上室內(nèi)光源比較暗,更容易造成視力損害。
睡---分鐘是護(hù)眼的jia時(shí)間,hao不要用眼。閉目放松是眼睛hao的休息方式。除此之外,睡前可輕輕按mo雙眼,用中指和無名指按住太陽(yáng)穴,以畫圈的方式按mo10分鐘,或用茶葉包熱敷雙眼,不但有效消除視覺疲勞,還能保養(yǎng)眼部---。
預(yù)防近視從日常生活做起
1. 做到“三個(gè)一”、“五個(gè)不”
三個(gè)一:
眼離書本一尺,手離筆尖一寸,胸離桌邊一拳。
五個(gè)不:
不躺在床上看書;不歪頭或俯在桌上看書、寫字;不在行走或乘車時(shí)看書;不在太弱或太強(qiáng)的光線下看書或?qū)懽郑徊贿B續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看書、寫字。
并應(yīng)注意:不看字體太小或印刷不清楚的快報(bào);書桌高度適合;采光應(yīng)從左側(cè);---課間休息十分鐘;每1-2周調(diào)換座位一次;加強(qiáng)體育鍛煉;眼與電視相距2—3米,看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
2. 堅(jiān)持做晶體操
晶體操操作方法:望遠(yuǎn)5米以外一分鐘,看自己鼻尖一分鐘,反復(fù)的看遠(yuǎn)看近,認(rèn)真做十分鐘,每日兩到三次。
眼睛喜歡“吃”什么
平時(shí)要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品等。---a充足,可增大光潔度,學(xué)生配眼鏡,使眼睛明亮有神,含---a的食物有動(dòng)物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等。
屈光不正其實(shí)是咱們生活當(dāng)中,人人都知道的一個(gè)問題,什么叫屈光不正?從醫(yī)學(xué)角度來說,就是平常我們看外面的光線。比如把大樓,把這個(gè)東西看到眼睛里邊,眼睛很小,它就必須通過一個(gè)屈光系統(tǒng),這個(gè)東西才能夠在我們眼睛叫視網(wǎng)mo上成像,分辨它的顏色,大小和位置。
如果正常人,外面的物體投到視網(wǎng)mo上,---正好在視網(wǎng)mo上成像,這樣的話我們就叫正視眼,但是有很多人,由于眼軸過長(zhǎng),或者眼球咱們說不圓。
那么這樣的光線,它到了視網(wǎng)mo的時(shí)候,就是有在視網(wǎng)mo之前成像,有在視網(wǎng)mo之后成像,這樣形成一個(gè)不---,這種我們叫屈光不正,那么屈光不正不---在------為三種,一種叫近視,一種叫,還有一種叫散光。屈光不正這三大類里邊,一般近視是主要的,90%都是近視,的人就比較少。
那平常有人還說老花老視,到了年齡眼睛花了,這個(gè)不叫屈光不正,這個(gè)是人人到了一定年齡,由于眼的調(diào)節(jié)力的障礙,都可以出現(xiàn)老視,是另外一種---。
屈光不正這個(gè)是大家都知道發(fā)病率---高,尤其是近些年來,在小學(xué)生就開始患的比例,大概占了十分之一,到了中學(xué)就占了五分之一,到了大學(xué)就到了二分之一,到了研究生幾乎是90%多的都出現(xiàn)近視,就是屈光不正。