在不適當的地點運動會帶來傷害
由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動---定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處佳。
不要在情緒不好的時候運動
運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生于大腦深部，并擴散到全身，在---及其他上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
選擇合適的運動量
選擇佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇合適運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
部等大肌群，運動量也相對較大。而胳膊和肩膀等較小的肌肉群，就應選擇較小的運動量。運動量和肌肉纖維達到疲勞的程度有關：大肌肉群中的肌肉纖維較多，襄樊商用健身器材采購，需要3-5練習，每個練習3-4組才行；小肌肉群一般用2-4個練習，每個練習2-3組就可以。五、控制與---相結合的訓練速度下放重量時，-使用盡量大的重量，獲得對肌肉---效果。在訓練中越努力貫徹以上原則，就越能保障肌肉纖維在安茜的前提下受到微創，進而恢復和生長。六、訓練目標決定訓練次數如果你的目標是增長肌肉，則選用8-12次達到力竭的重量。如果目標是增強力量，則把次數控制在4-7次，這并不是說你只能采用單一的訓練次數，不時變換一下訓練方法也是---的選擇，但要明確你的目標是什么，并且知道相應的訓練方法是什么。七、器械與自由重量這兩種類型的訓練，多功能商用健身器材采購，都有自身的缺點，不可偏廢。初學者往往難于掌握自由重量的平衡，所以器械更適合他們。他們可以更安全、更穩定地從練習中受益。但是，器械并不能針對所有的身體部位很方便地進行鍛煉。器械類聯系的運動幅度、方向和角度不如自由重量那么靈活。脊椎的深層肌肉和維持身體平衡的肌肉，只有用自由重量才能得到和有效的鍛煉。自由重量的靈活性和實用性非常大，能---地適合每個人不同的身體結構，幾乎可以鍛煉到每個部位。實際上，很多器械的練習方式都是模仿自由重量。
市面上健身器材多種多樣，目前使用、適合大眾健身需求的還是跑步機。現在一般家庭也都要購買跑步機，許多人比較關心跑步機買什么牌子好，的確跑步機放在家里，品牌與---都是比較重要的。
據業內人士介紹，跑步機只要的是電機部分，也把電機稱馬達，這個沒關系，只是名稱不一樣罷了，室內商用健身器材采購，電機是跑步機的重要---部分，它的決定了跑步機的噪音、承重、速度以及使用壽命等參數。
電動跑步機
電動跑步機是健身房及家庭較的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。
正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松---，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛煉目的進行選擇
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