在我們的日常生活中各類電腦、電視機屏幕。節(jié)能燈等各種新型人造光源發(fā)出的---光中都含有大量的不規(guī)則頻率的短波藍光。長期的藍光照射會產(chǎn)生自由基，而這些自由基會導(dǎo)致色素上皮細胞衰亡，從而弓|起病變等多種---。
而如今的時代很多人都開始注重保養(yǎng)與養(yǎng)生了，人們的生活條件都好了， 睛的保養(yǎng)也開始慢慢的重視起來，眼睛不好的人越來越多了，而且漸漸的年輕化了，有的僅僅是3、4歲的孩子，所以保護眼睛很重要。那么現(xiàn)在告訴大家-些保護眼睛的小常識。
改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成---生活作息:
1看電視看書等要---一個---的間距，正確的坐姿， -次時間不要太長， 超過1小時要休
息一會，比如說閉眼休息，看看遠處或看看綠色植物;
2不長時間待在---的環(huán)境，有一個舒適的光線;
3不長時間待在室內(nèi)，多參加戶外活動，眺望遠處;
4生活作息規(guī)律，---睡眠充足;
5堅持做眼保健操，保護眼睛;
6注意個人衛(wèi)生，不經(jīng)常用手揉眼睛，勤洗手 ，個人物品專人，避免;
7保持-個---的心態(tài)，樂觀的生活態(tài)度;
8營養(yǎng)均衡，不挑食，可適量吃些明目的食物比如胡蘿卜、新鮮的綠色蔬菜水果。
睡前用眼太多，不但不會幫助睡眠，反而加重疲勞感，影響視力。
人的眼睛就像一臺能自動調(diào)焦的照相機，近距離用眼時，眼球會變凸，看遠處時，眼球凸度變小，眼鏡片品牌，這樣才能看清楚。睡前用眼會使眼球一直處于大凸度，長期下來，就會影響眼球的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致近視。
另外，看完書倒頭就睡，看似眼睛得到了休息，事實上眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔因為長時間的持續(xù)收縮，極易干澀、酸疼，使疲勞感加劇，并且很可能已經(jīng)形成調(diào)節(jié)---，容易引發(fā)假性近視。如果得不到及時矯正，還會形成真性近視，再加上晚上室內(nèi)光源比較暗，更容易造成視力損害。
睡---分鐘是護眼的jia時間，hao不要用眼。閉目放松是眼睛hao的休息方式。除此之外，睡前可輕輕按mo雙眼，用中指和無名指按住太陽穴，以畫圈的方式按mo10分鐘，或用茶葉包熱敷雙眼，不但有效消除視覺疲勞，還能保養(yǎng)眼部---。
一、什么是qing光眼?
qing光眼是指眼內(nèi)壓間斷或持續(xù)升高的一種眼病，持續(xù)的高眼壓可以給眼球各部分組織和視功能帶來損害，如不及時治liao，視野可以全部喪失而至失明。qing光眼是導(dǎo)致人類失明的三大致盲眼病之一，總?cè)巳篺a病率為1%，45歲以后為2%。
二、qing光眼的早期---有哪些
1、經(jīng)常出現(xiàn)輕微tou痛、眼痛，伴有視物模糊及鼻根部發(fā)酸脹感;
2、看書寫字時間不久，即出現(xiàn)視物不清、tou痛、流淚、眼眶周圍不適、看東西有虛影等，---時還會----;
3、單眼看東西時，內(nèi)眼角出現(xiàn)視物遮擋感覺;
4、辨別顏色能力減弱，進入暗環(huán)境適應(yīng)能力下降;
5、患有低血壓，常伴有---、視物模糊等---;
6、45歲以后，眼鏡，一般一副合適的花鏡可用4-5年，而這種---的一副眼鏡用了不久便感到不合適，頻繁更換也總不合適;
7、有qing光眼的家族史、眼和眼球小者，即便沒有上述---，也應(yīng)定期去醫(yī)院檢查;
8、長期患有g(shù)ao血壓、tang尿病的---，應(yīng)經(jīng)常到醫(yī)院---，預(yù)防繼發(fā)性qing光眼的發(fā)生。
三、qing光眼的預(yù)防措施
1、飲食要易于---，不宜一次大量飲水，禁止吃---性食物，保持大便通常。
2、qing光眼---通常禁忌使用散瞳劑。應(yīng)囑---用藥謹慎，一旦誤用，應(yīng)即報告醫(yī)生采取相應(yīng)措施。
3、做好心理護理，解除---精神上的緊張和，---情緒，樹立信心，配合醫(yī)生的治liao。
4、積極開展防盲的宣傳，使群眾了解qing光眼的主要---及其危害性，一旦發(fā)生qing光眼，能夠主動與醫(yī)生配合并按醫(yī)囑用藥。5、囑---生活要有規(guī)律，心情舒暢，勞逸結(jié)合，避免閱讀時間過長或暗室工作過久。衣領(lǐng)不宜過緊，散光眼鏡，睡眠時枕頭應(yīng)適當(dāng)墊高。
6、應(yīng)把qing光眼的普查工作作為重點，對40歲以上，---是有qing光眼家屬史者，應(yīng)做眼壓、視野及眼底檢查，眼鏡架品牌，對已---或疑有qing光眼者，應(yīng)建立病案卡，定期復(fù)查。
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