雖然瑜伽很難，但是做好了很美有一些練瑜伽的小伙伴作為一名合格的瑜伽新手，看到一些復雜難做的體式就心生懼意。覺得自己不可能做到這個樣子，每日瑜伽，---就是科幻片呀！小密作為新手的時候也覺得這些體式很---，但是隨著自己的“功力”越來越好現在也已經可以嘗試部分體式了。相信只要是努力你也可以做到的。一.駱駝式1.兩腿的膝蓋與肩同寬跪在地面上。2.保持大腿與地面處于垂直狀態。3.繃直后背挺出---頭部向后伸展。4.右手支撐身體，左手抓住左腳抬起，保持身體平衡45秒。很多人認為年齡大了，不再去需要---保持身材，也沒有練習瑜伽的---了，其實不然，資陽瑜伽，瑜伽也很適合年紀大點的人，隨著年齡的增大我們更需要練習瑜伽，好比此體式可以強健體魄，增強身體的抵抗能力，重拾青春的活力。

我覺得：除了這和女藝人們長期的作品------積累是一大原因以外，平常的心態建設也是非常重要的，包括身體素質的打造。瑜伽有一個---中的---：拜日式，瑜伽動作，非常符合這種精神，還可以幫我們打造這種---的精神---，保持永遠年輕的狀態，沉淀歲月的美！|那么市場上常見的3套是：拜日式a，拜日式b，傳統拜日12式。今天講拜日式a，但和上周不一樣的是，我們要用瑜伽中一個叫“阿斯湯加”流派的做法來練，關于拜日式b和傳統拜日12式更具體詳盡的做法，大家購買以下-中我的12集線上視頻課，選擇第3集“拜日式”，跟著我練一段時間，你會收獲---，充滿奇跡！100次訓練是動作，1000次訓練是技術，10000次訓練是本能。讓20年后的我們依然美麗！現在和我一起自信美練起來~5個堅挺的方法，讓你更有女人味|s曲線---課開合跳，---的脂肪!每天10組，促進全身|s曲線---清明升清降濁養顏，還瘦大腿一圈|瑜伽s曲線---練大腿抗老化!深蹲動作一次過練|s曲線---

瑜伽船式，你真的做對了嗎？體式詳解瑜伽船式需要---、背部和大腿的力量，對于初學者，船式是一個很有挑戰性的瑜伽體式，剛開始練習，可以做簡單的變體，但是有幾個點要注意：1.著地，而不是尾骨著地2.背部延展，不要弓背下面有3個初學者練習船式的正誤對比，大家一看就一目了然，希望對同學們的練習有幫助：正：可以彎曲膝蓋，雙手抱住膝蓋上方，讓背部延展，著地誤：不要雙手撐地，腿抬得太高，弓背，導致尾骨著地正：可以彎曲膝蓋，雙手抱住膝蓋窩，手肘內夾，胸腔去找膝蓋誤：不要為了抬高腿，導致髖部轉動向后，而且弓背，力量太多在手上正：可以彎曲膝蓋，雙手松開在小腿兩側，胸腔盡量上提找膝蓋誤：雙腿抬得抬高，瑜伽教練，導致弓背，尾骨著地出現以上3種情況，其實這些都是---力量不夠的表現。今天給大家5種船式的練習方式，可以試---瑜伽磚和瑜伽帶，在不同的變體中，找到---的力量。船式1坐立，先彎曲膝蓋踩地雙手抓住瑜伽磚，往前上方延展然后抬起雙腳離地，雙腿伸直保持腹部內收，背部延展船式2坐立，先彎曲膝蓋踩地磚塊夾在大腿內側，靠近膝蓋的位置抬起雙腳離地，雙腿伸直雙手往前延展，掌心相對保持5次呼吸船式3坐立，先彎曲膝蓋踩地瑜伽帶套在上背部和大腿靠近膝蓋的位置雙手指尖點地，雙腿往前伸直保持5次呼吸船式4在上一個體式基礎上，雙手往前上方延展，和雙腿平行保持腹部內收，背部延展保持5次呼吸船式5在上一個體式基礎上，雙手撐在磚塊上抬起臀部和雙腿離地保持腹部內收，看前方保持5次呼吸以上方法適合初學者練習，彌補---力量的不足，同時保持體式的正位。

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