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冬天運動可增強抗寒能力堅持
冬天運動的人,抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,并促使其對體內各、系統加緊進行協調,增強系統調節體溫的功能,使體內產熱和散熱達到平衡,從而使身體適應寒冷天氣。
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冬天運動可預防骨質疏松
冬天進行戶外運動,可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將---中的膽固醇轉化為---d,并能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛煉,可以有效預防骨質疏松癥。
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可以改變人體骨骼肌組織的內部構成比例:長期進行有氧運動鍛煉,可以使骨骼肌組織中增多,能量代謝的工廠—線粒體的數量增多,肌紅蛋白增多,肌肉體積適度增大。另外,肌肉組織中氧化酶活性提高,從而使骨骼肌的有氧代謝運動能力提高。