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冬天運動可增強抗寒能力堅持
冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對體內各、系統加緊進行協調，增強系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。
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冬天運動可預防骨質疏松
冬天進行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將---中的膽固醇轉化為---d，并能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛煉，可以有效預防骨質疏松癥。
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可以改變人體骨骼肌組織的內部構成比例：長期進行有氧運動鍛煉，可以使骨骼肌組織中增多，能量代謝的工廠—線粒體的數量增多，肌紅蛋白增多，肌肉體積適度增大。另外，肌肉組織中氧化酶活性提高，從而使骨骼肌的有氧代謝運動能力提高。
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