注意光線
在微暗的燈光下閱讀，在哪里配眼鏡，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，配眼鏡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢幕的亮度，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
閉眼休息
讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲矗罂梢栽诹奶鞎r閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人---，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。
泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，-，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
伸出援手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿---雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛。
1.眼鏡不合適會加重近視。-，如果發(fā)現(xiàn)自己的眼鏡無法滿足視力需求時，就要到正規(guī)醫(yī)院的做檢查，矯正近視度數(shù)，更換合適眼鏡，并定期復查，以避免眼睛長期處于“---”狀態(tài)，角mo和晶狀體表面過度彎曲，配眼鏡要多久，加重近視程度。
2.配眼鏡也有講究。說，現(xiàn)在很多兒童和青少年很多屬于假性近視，視力在短時間內(nèi)就可能會出現(xiàn)大的波動。建議，18歲以下的青少年半年或一年驗光1次，并且采用散瞳驗光，使眼肌放松，消除假性近視造成的驗光不準。成年人如果是第—次配鏡，則需要進行一次詳細的眼底檢查，以排除眼底---、晶體畸形等。不能隨意到街邊的小攤點隨意試戴。
3.盡量避免---長期用眼。建議:每天看近處東西的時間，累計別超過6個小時;閱讀盡量用聽來替代看;書桌放在沒有物體遮擋的窗前;臺燈如果是白熾燈，為25瓦—40瓦為佳，光線不宜直射眼睛;操作電腦時要保持一定距離;多做室外運動，減少---、電視、電腦等“近視環(huán)境”。
在我們的日常生活中各類電腦、電視機屏幕。節(jié)能燈等各種新型人造光源發(fā)出的---光中都含有大量的不規(guī)則頻率的短波藍光。長期的藍光照射會產(chǎn)生自由基，而這些自由基會導致色素上皮細胞衰亡，從而弓|起病變等多種---。
而如今的時代很多人都開始注重保養(yǎng)與養(yǎng)生了，人們的生活條件都好了， 睛的保養(yǎng)也開始慢慢的重視起來，眼睛不好的人越來越多了，而且漸漸的年輕化了，有的僅僅是3、4歲的孩子，所以保護眼睛很重要。那么現(xiàn)在告訴大家-些保護眼睛的小常識。
改變生活習慣，養(yǎng)成---生活作息:
1看電視看書等要---一個---的間距，正確的坐姿， -次時間不要太長， 超過1小時要休
息一會，比如說閉眼休息，看看遠處或看看綠色植物;
2不長時間待在---的環(huán)境，有一個舒適的光線;
3不長時間待在室內(nèi)，多參加戶外活動，眺望遠處;
4生活作息規(guī)律，---睡眠充足;
5堅持做眼保健操，保護眼睛;
6注意個人衛(wèi)生，眼鏡店配眼鏡，不經(jīng)常用手揉眼睛，勤洗手 ，個人物品專人，避免;
7保持-個---的心態(tài)，樂觀的生活態(tài)度;
8營養(yǎng)均衡，不挑食，可適量吃些明目的食物比如胡蘿卜、新鮮的綠色蔬菜水果。
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