---行輕阻力、小負荷練習，后進行大阻力、大負
荷練習。
二“---健身路徑”鍛煉的基本要求
由于健身路徑是設置在戶外，它與室內體育器材相
比，健身器材供應商，有不同的特點。安全性是健身路徑必須考慮的首要問
題。因此，在鍛煉時應注意以下問題：
在進行“---健身路徑”鍛煉之前，應仔細檢查各
個器材，避免在已受損的器械上進行練習；
初次進行健身路徑鍛煉時，應認真閱讀不同練習器
械的使用說明，掌握正確的練習方法；
不同年齡的鍛煉者，應根據自己的身體狀況選擇適
合的健身路徑及器械進行鍛煉。
“---健身路徑”是一種集---性、趣味性、科學
健身于一體的多公能健身路徑。一般路徑設置有十多項男
女老少皆宜的健身項目。不同年齡的鍛煉者可依照各項目
的指示內容、器材的功能、鍛煉方法進行健身運動，可以
利用不同器械的不同功能來發展人體的速度、力量、柔韌
、協調等不同素質，健身器材生產廠，使全身各部位都得到充分鍛煉，
達到增強體質、---身體機能狀況，以及消除因工作、生
活帶來的緊張壓力，促進---的目的。
在“---健身路徑”的組合練習過程中，渭南健身器材，由于不斷
的變換健身內容，公園小區健身器材，提高了運動的趣味，減少了枯燥性，因
而在不知不覺中增加了運動量。同時又由于不斷的變換運
動方式，也運動生理學的積極性休息原則，因此又促
進了疲勞的消除。
兒童、青少年正處于身體發育期，他們健身路徑鍛煉的主
要目的是促進身高的增長、增強體質、塑造體形，提高智
力和心理素質，因而選擇健身路徑時要以柔韌、有氧運
動為主，力量運動為輔。健身器械鍛煉要以游戲為主，在
---的陪護下，可經常鍛煉柔韌、攀爬、跳躍、秋千等器
械項目。比如我們可以選擇漫步機、肋木架、仰臥起坐平
臺、臂力訓練器、兒童秋千等器械進行組合。
漫步機 雙腿緩慢擺動約5分鐘
肋木架 壓腿約5分鐘
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