“-健身路徑”的科學(xué)鍛煉原則與要求
一“-健身路徑”的科學(xué)鍛煉原則
利用“-健身路徑”進(jìn)行體育鍛煉時，健身器材便宜，科學(xué)的鍛
煉方法是將這些器材設(shè)施進(jìn)行適度組合，發(fā)揮綜合發(fā)展提
供身體機(jī)能的作用。
通常，在“-健身路徑”中的器材，包括力量練
習(xí)設(shè)備、關(guān)節(jié)柔韌性提高設(shè)備、平衡能力提高設(shè)備、協(xié)調(diào)
能力提高設(shè)備等幾種。在鍛煉過程中，單獨練習(xí)其中的一
種或無序的練習(xí)其中幾種，均是不示意的，使身體得到
面鍛煉。
在“-健身路徑”中進(jìn)行組合練習(xí)的基本原則是
：
-行柔韌練習(xí)，再進(jìn)行力量練習(xí)。
-行力量練習(xí)，再進(jìn)行耐力練習(xí)。
戶外健身路徑生產(chǎn)廠家，小區(qū)健身器材，健身器材供應(yīng)商，社區(qū)體育器材，公園健身器材，公園健身路徑，老年人體育器材，學(xué)校操場健身器材，廣場-設(shè)施，戶外廣場健身器材廠家
臂力訓(xùn)練器
功 能:發(fā)展人體上肢各部肌肉力量。
方 法:兩人分別在轉(zhuǎn)輪兩側(cè)向?qū)Ψ较喾吹挠昧Ψ较蛲苿愚D(zhuǎn)
輪邊緣，以互相較力鍛煉上臂肌肉。或一人在轉(zhuǎn)輪一側(cè)用
力轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)輪邊緣，以增強(qiáng)自身臂力。
方 法:根據(jù)自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸
直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎。
功能特點提高投籃命中率，增強(qiáng)身體的靈敏和靈活性;同
時具有趣味性，使運動和游戲兩者兼有。
高血人群健身路徑鍛煉，戶外老年人健身器材，可促進(jìn)其熱量的消耗，減少
多余的脂肪，-脂類-，控制體重，增強(qiáng)腦血
管應(yīng)激能力，咸陽健身器材，從而增強(qiáng)體質(zhì)。健身路徑鍛煉可有效-
原發(fā)性高血，尤其適合輕度、中度高血-鍛煉。
高血-根據(jù)自己的性別、年齡、病情、自身體質(zhì)情況
選擇不同的健身路徑器械進(jìn)行組合，鍛煉時，要采取小
運動量、節(jié)律較慢的放松性運動，比如我們可以采用下面
的組合。若沒有跑步機(jī)，可在健身路徑周圍慢跑或慢走
。
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