瑜伽視頻教程初級-阿壩瑜伽-成都市貝克瑜伽(查看)

成都市貝克健身服務(wù)有限公司為您提供瑜伽視頻教程初級-阿壩瑜伽-成都市貝克瑜伽(查看)。瑜伽在女性群體當(dāng)中是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動形式，-通過練習(xí)瑜伽可以給自己帶來諸多益處。瑜伽也分為很多的種類，每日瑜伽，比如說常見的有陰瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽以及阿斯湯加瑜伽。每一種瑜伽類型都有各自的優(yōu)點(diǎn)，今天我們就來-阿斯湯加瑜伽。阿斯湯加瑜伽如果每日堅持練習(xí)的話，對于身體而言有何益處呢？阿斯湯加瑜伽是的瑜伽體系之一，他也是一項(xiàng)非常嚴(yán)格的練習(xí)方式，可以分為基礎(chǔ)版，版以及版。阿斯湯加瑜伽可以幫助平衡身體的力量，同時能夠幫助提升耐力，提升柔韌度，在歐美一些當(dāng)中有很多的人練習(xí)阿斯湯加瑜伽。而阿斯湯加瑜伽也被稱之為力量型瑜伽，---一些年輕人的喜愛。如果每天拿出半個小時到一個小時的時間來練習(xí)阿斯湯加瑜伽的話，基本上身體會收獲如下益處。






體式2：倒立蓮花式1、身體朝向前方站立在瑜伽墊上，身體成一條直線雙臂緊貼在雙腿兩側(cè)，頭部保持挺直，眼睛看向正前方。2、雙臂向頭頂方向伸直，雙臂向兩側(cè)打開，上身向下彎腰使得頭部頂在地面上，雙臂向兩側(cè)伸直，掌心貼緊地面。3、雙腿向上抬離地面，瑜伽視頻教程初級，臀部與軀干保持挺直且與地面垂直，彎曲雙腿膝蓋，兩腿向兩側(cè)打開，彎曲雙腿膝蓋，雙腳腳后跟抵在大腿根部，做蓮花式。4、維持身體平衡，保持此姿勢幾分鐘的時間。體式3：鶴禪式1、雙腿并攏彎曲膝蓋蹲在瑜伽墊上，上半身向前傾與雙腿緊貼，瑜伽店，雙臂伸直放在身體正前方，頭部保持挺直狀態(tài)。2、手掌反轉(zhuǎn)，指尖指向后方，稍稍彎曲手肘，上半身前傾壓緊手臂上側(cè)，雙腿保持彎曲狀態(tài)，收緊腹部，臀部向上提，雙腳離開地面。3、臀部向上提，收緊腹部，阿壩瑜伽，雙腿膝蓋抵在手臂上側(cè)，腳尖繃直指向后方，頭部稍后仰，下巴朝向前方。4、保持身體，維持此姿勢幾分鐘的時間。








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