2、 上坡跑。原理和上述的方法一樣，只不過不是調速度，而是調坡度。
3、 間歇跑法。按照上述方法10分鐘熱身完成后，把速度調整到你的速度，保持5分鐘左右，然后把速度調整到你覺得很輕松的速度，比如8左右，讓呼吸平復一下，維持跑3分鐘左右，這樣的一快一慢，為一組。重復3-5個組次左右。總時間也在40-60分鐘左右。間歇跑法也可以用圈數來代替，跑步機上那個一閃一閃繞圈的紅點，就是模擬操場的繞圈，可以一圈快一圈慢的跑。
2.外形靚麗的跑步機
每個人都喜歡漂亮的東西。有些人必須買-的跑步機。就顏值而言，家庭健身房器材多少錢，跑步機現在真的很漂亮。健身器材市場上有各種手工藝品，但卻不盡如人意。如果你把所有的錢都花在設計上，家庭健身房器材電話，你還有心思去提高產品，畢竟成本就在那里。看看上圖左邊的舊跑步機，信陽家庭健身房器材，很難看。在現代，它注定賣不出去。看看右邊的現代跑步機，它既漂亮又苗條。在任何人眼里，他們都會選擇右邊這臺跑步機，可是方面真的是，-。
如果空腹進行鍛煉的話，極易造成健身者出現運動性，家庭健身房器材報價，因此在跑步之前喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去進行鍛煉。
選用快速啟動模式：
正規的跑步機會預置一套程序，健身者在跑步時只需按照提示輸入數據，便可以選擇不同鍛煉方式。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。
從走步開始：
建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，效果相對-。
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