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不管您以怎樣的速度行走，好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)–做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。
向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。
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商用跑步機(jī)比家用跑步機(jī)的優(yōu)勢(shì)有哪些呢？
電機(jī)的區(qū)別家用跑步機(jī)采用的是dc直流電源電機(jī)，雖然有體積小的特點(diǎn)，但是馬力也小，所以對(duì)于一跑就是一小時(shí)甚至跑一場(chǎng)-的跑者來(lái)說(shuō)，老年人健身活動(dòng)器材有什么？，家用跑步機(jī)電機(jī)的散熱性、持續(xù)輸出性能就顯得不那么-了。而商用跑步機(jī)采用ac交流電源，則有源源不斷的動(dòng)力及耐久性能，-來(lái)場(chǎng)-也-。
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