1 分鐘就可以完成的小習慣，讓人生精彩
1、能-的吃飯順序
這是一個不費時間就可以控制血糖，又不容易長胖的方法。
正確的吃飯順序應該是先吃蔬菜食物纖維，然后吃魚或者肉蛋白質，后吃米飯或者面包碳水化合物。
2、細嚼慢咽1分鐘
每吃一口飯都要數20個數。也就是咀嚼20秒。
好像在一本書中讀過蘇聯有些人被流放到西伯利亞某處，青島瑜伽墊，非常無聊。有人為了不發瘋，運動瑜伽墊，就-自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有類似的行為。
3、不知道吃什么好的時候，就吃魚。 對身體有很多好處
4、在離床很近的桌子上，準備一杯水，早上一起床馬上喝下去
5、要是天氣好有太陽，曬 1 分鐘
6，再加上瑜伽運動 美麗人生。
一、練習前保持空腹1-2小時
原因：
瑜伽體式是以人體脊柱為中心。前后左右的伸展，擠壓，會使胃部負擔過重，導致練習者在練習過程中產生-、頭不舒服、胸悶現象，瑜伽墊，-的會出現-。
ps：如果非常饑餓，可吃一根香蕉或吃點流食如喝杯牛奶，這樣能補充身體能量，有利于持續下去。
二、熱浴、桑拿后30分鐘內不宜練瑜伽
原因：
熱浴、桑拿使-循環加快，瑜伽練習也是促使-充分循環，兩者同時進行會加快心率，增加-負擔。
ps：練習前可進行冷水浴，其目的可清潔身體，使身體-循環的速度減緩，不會加大-負擔。
關于瑜伽的記載早出現在《吠陀經》的印度-中，大約在公元前300年時，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明了使-、精神充實的課程，這門課程被其系統化和規范化，構成當代瑜伽的基礎。帕坦伽利提出的哲學原理被-為是通往瑜伽精神境界的-。
由公元前5000年開始，瑜伽墊-，直到梨俱吠陀的出現為止，約有3000多年的時期，是瑜伽原始發展，缺少文字記載的時期，瑜伽由一個原始的哲學思想逐漸發展成為修行的-，其中的-、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。
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