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說的是訓練時所使用的重量根據動作的不同，它與肌肉實際受到的阻力負荷通常是不相同的。若以大重量全力可舉起一次的重量1rm為參照，則大重量的85%以上為大重量；65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度并可減去一部分脂肪。
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或是缺乏藝術的完整性，而陷于失敗，---的技藝本身也就淪入了雜技性的技巧表演，而喪失了舞蹈藝術的基本品格。舞蹈欣賞，健身多少錢，是人們觀賞舞蹈演出時所產生的一種精神活動，是對舞蹈作品的感受、體驗和理解的整個過程。
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《艾揚格瑜伽》的作者艾揚格是一個奇跡。從惡病纏身，瀕臨的孩子到---，以90歲高齡仍在傳播瑜珈的---，他的存在，本身便是瑜珈生動的---。他的名字成為當今廣泛練習的瑜伽體系，他的名字已被牛津詞典作為辭條正式收錄。他就是b.k.s.艾揚格-!誰也---，2004年美國《時代》周刊評選的具影響力的100人名單中，竟赫然寫著一位印度瑜珈行者的名字--b.k.s.艾揚格。他靠著一股服輸的力量，不僅戰勝了可怕的病魔，還將這份來自瑜珈的褔音傳播到整個。《艾揚格瑜伽》是艾揚格一親授的瑜伽習練書。在《艾揚格瑜伽》中，艾揚格-分享了他在各地的教學經驗和對瑜珈的全部理解。
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